熬夜——为什么会上瘾？你上瘾吗？( 二 )

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2.工作方面，尽量保持自己的高质量工作，尽量不将工作推迟到晚上，让自己的工作学习更高效，或者严格规定自己的学习时间并执行，尽量在睡觉时间之前解决完学习任务。
3.与人交往方面，感情方面的冲突可能无法避免，但我们可以学习一些调节方法来使自己快速放松、安稳睡觉。
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不熬夜的情绪调节方法
1）要学会宣泄，难受时可以找朋友倾诉或者大哭一场；
2）要学会转移这种不好的情绪，可以去大自然中放松或者听一首轻快的歌；
3）要思考，把不良情绪升华到美好境界；
4）要学会克制，得明白发怒是得不到任何结果的；
5）可以去读一本好书；
6）可以想一些快乐的事情；
7）可以通过心理暗示，来幽默化解自己的不良情绪；
8）可以去运动，用汗水带走烦恼；
9）不妨去到海边；向大海呐喊释放自己；
10）可以试着去帮助别人，助人为乐的快乐是最大的快乐。
熬夜害人不浅，虽然无法做到以后都不熬夜，但可以尽量避免。从现在开始努力拒绝熬夜，养成良好作息习惯。
今天你还熬夜吗？
责任编辑：郭志刚
【熬夜——为什么会上瘾？你上瘾吗？】仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位的团体心理培训与讲座。
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