这代表着假如您平日的睡眠时间就已经不够了 ， 是不可能光凭周末补眠就能补回的 ， 因此如果想维持高水准的专注力 ， 每一天睡饱才是唯一解 。
不过 ， 这就代表补眠是无效的吗?其实并非如此 ， 只要您日常生活深受睡眠不足之苦 ， 就绝对要补眠了不然只会更糟 。 当然最好还是养成睡眠充足的习惯 ， 而不是只有周末才抱佛脚 。

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后记：
由于原文篇幅过长的关系 ， 这篇是第一部分 ， 后面会继续分享第二部分 。 上面主要提到睡眠的重要以及弥补睡眠不足的方法 。 至于睡眠为何那么重要？事实上 ， 睡眠的好坏不只影响日常的工作与学习 ， 就连健身运动也是 ， 像是肌肉的成长以及自由重量的训练 。 以后者来说 ， 尤其是卧推、硬举及深蹲上 ， 有过做不完既定的训练量 ， 或是训练后的酸痛感明显等等的经验 。
最后想问一下大家 ， 平时睡眠的时间多长呢？

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