2、调整自己的目标
认清自己的定位 ， 放弃不切实际或者过于远大的目标 ， 开始制定短期通过努力可以实现的小目标 ， 以免造成心态上的自我怀疑和自我贬低 。
3、保持适当的体育运动
身体状况和心理状况永远是互相成就休戚相关的 ， 要想从情绪衰竭中走出来 ， 规律的作息、健康的饮食、适当的锻炼也十分重要；
4、寻求他人帮助
【情绪衰竭的9大症状，你中了几条？总是开心不起来的你，怎么了？】情绪上出了问题不要自己一个人扛着 ， 必要时候可以试着寻求家人和朋友的帮助 ， 通过倾诉和沟通找到排解负面情绪的方法 。

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