祛湿|肺好不好,看4个地方可判断,少接触4种气,肺健康有保障( 二 )



此外 , 银耳、山药、莲藕、雪梨、莲子等 , 也都是不错的养肺食物选择 。
梨 , 香甜可口 , 肥嫩多汁 , 有益肺部健康 。 经常吃点梨 , 润肺生津、止咳化痰 , 使人呼吸畅通舒适 。 不过 , 梨 , 性寒 , 蒸梨 , 则可使其寒性降低 , 润燥清火更佳 。
2、勤喝水
水 , 可滋润肺部 , 也是养肺好选择 。 尤其是吸烟的人 , 经常喝点水 , 润肺促排毒 , 减少香烟对肺的损害 。

3、勤做“深呼吸”
经常深呼吸 , 可吐故纳新 , 促进排浊 。
深呼吸 , 可以让肺部得到最大限度扩充 , 经常练习为人体补充氧气 , 增加血氧量 , 还能提高人体的肺活量 , 提高肺部功能 , 是一项非常不错的清肺运动 。
练习深呼吸的动作要领:
每一次吸气 , 都要将小腹鼓起 , 使得气沉丹田 。 每一次呼气 , 小腹内收 , 调养肺功能 。 放松全身 , 站着 , 坐着都可以做 。
4、勤按揉“穴位”
按揉中府穴——中府 , 是肺经气血直接输注的地方 , 经常按揉 , 调气最好 , 补益肺气 。

每天顺时针向按揉本穴 , 再逆时针揉按本穴 , 每次按1~3分钟 。
按揉鼻子——肺 , 开窍于鼻 , 经常按揉鼻子 , 对肺部健康有益 。
两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧 , 上下按摩60次左右 。 然后 , 按摩鼻翼两侧的迎香20次 , 每天早晚各做一至两组 。


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