打工人！一天5块钱，上班第一周，让你快速恢复元气的食物 _健康小知识

新的一年，倒是红红火火的来了。就是打工人们，还没有从过年的喜悦中清醒过来，立马就要开始上班了。公司第一天，都是死气沉沉的，每个人都是一副不情愿的样子，甚至连老板，都不好意思骂人。因为过了一个年，大家都还没有进入打工状态。打工人估计都是一样的吧？

文章图片
那么上班的第一周，怎么样才能快速恢复元气呢？来看一看这些食物吧！一天也就5块钱！这些食物，都能够调节你的精神。既然避免不了做一名光荣的打工人，那么就做一个精神抖擞的打工人吧！
什么样的食物，能够让你快速恢复元气呢？
香蕉

文章图片
首推的就是香蕉，香蕉是一种非常完美的食物。它富含的生物碱能够振奋精神，提高人们的信心。香蕉中含有的色氨酸和维生素B6 ，能够帮助人们的大脑，制造血清素，减少忧郁的发生。所以我们上班的第一周，一定要让香蕉走进我们的菜单，饭后来一根，精神抖擞不抑郁。
酸奶
缺钙会引发失眠，失眠了休息不好，休息不好脾气就坏，本来上班就不开心，在家躺着的日子，还没有过够，转眼又要打工，压力这么大，怎么能够睡眠不好呢？所以一定要补钙。补钙最好的就是用牛奶或者酸奶了。

文章图片
需要注意的是，市面所售的酸奶，加入了大量的糖分，糖可不利于我们有良好的精神状态，可以吃自己制作的酸奶，少加糖，或者用蜂蜜代替糖。成本低了，还更健康了。
如果不想自己做酸奶的话，那么就把酸奶，改为每天喝一到两杯牛奶吧，早晚各一杯，是打工人的快乐源泉，如果是低脂奶，那就更好了。
向日葵瓜子

文章图片
过年的时候，都没有少吃瓜子吧，它含有的营养物质，可以减少人们抑郁的症状，并且对睡眠有帮助。相信大家过年的时候，一边吃瓜子，一边可开心了吧？口袋里装一把，有空的时候，就吃一点吧！
黑巧克力
这里指的不是所有巧克力，是可可的含量比较高，可以达到70%的黑巧克力，可可是一种好东西，可以让人感到开心，适量吃对身体也有益。一小块黑巧克力，就可以刺激大脑释放内啡肽，能够迅速缓解你感受到的工作上带来的压力。

文章图片
面食
饮食上可以多吃一点面食，面食富含碳水化合物，能够增加血清素的合成，精神状态会更加的好，所以感到精神不佳的时候，主食可以换成面食。
绿色蔬菜
上班第一周，能够让你快速恢复的食物，绿色蔬菜也是主角。绿色蔬菜是叶酸的极好来源，是天然的抗抑郁的食物，所以少吃肉，多吃蔬菜，能够让你元气大增。推荐菠菜。大家有没有记得“大力水手”？吃菠菜精力好，可不只是动画片！

文章图片
水
多喝一点水。人体轻微缺水，就会导致人体疲劳，记忆力减退。为了能够保持身体健康，好好的工作，平衡压力，那么就应该多喝一点水，每天5到8杯，不要缺水。
除此之外，还有蓝莓，菠萝，葡萄酒，这些食物，也可以多吃。每天从这些食物里选择几种，都不贵，也就不到5块钱，就能有个好的精神状态，来渡过打工第一周。