打排球手肿了怎么办 打排球手肿了怎么处理


打排球手肿了怎么办 打排球手肿了怎么处理

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去打排球的话,难免会有一些磕磕碰碰,有时候截球手势不对,很容易就会导致手指或者手腕受伤肿胀,此时应该怎么处理好呢?打排球手肿了怎么办打排球手指或者手腕肿了,多数是受外力撞击过大导致的,如果不是骨折的话,通常问题不大,可以自己处理 。
第一步:冰块冰敷 受伤后立即用冰块冷敷,可以收缩毛细血管,减轻红肿 。每次冰敷10-20分钟,间隔30分钟冰敷一次,直到肿胀停止 。冰敷过程中固定手臂,避免二次伤害 。
第二步:照X光看是否骨折 冰敷后要先确定伤势,可以去医院照X光,看是否有骨裂或者骨折现象,如果骨折需要手术治疗,如果是肌肉拉伤,组织液溢出水肿,则可以进行第三步 。
第三步:按摩消肿 按摩消肿最好是找专业的中医,不要自己乱按以免加重病情,按摩的时候可以配合活血化瘀的药物,比如红花油、遇难白药等,这样更有利于消肿 。
第四步:热敷 热敷一般是在24小时以后才能进行,受伤后立即热敷会加速循环,加重组织水肿,不利于快速消肿 。
打排球手肿了要注意些什么减少手部活动量 受伤后最关键的就是要减少活动量,让手尽快的恢复 。避免活动过程中引起二次伤害 。而且手肿了以后,运动也不太方便,会更容易受伤 。
注意补充营养 想要尽快恢复,要适当的补充蛋白质和维生素,一般就是推荐多吃蔬果和牛奶 。蔬果含维生素C多,有利于伤口恢复,蛋白质是肌肉修复必不可少的,因此也要注意适当补充 。
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