冬季怎么预防流感 秋冬季怎么预防流感


冬季怎么预防流感 秋冬季怎么预防流感

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最近几天气温急剧下降,早晚温差越来越大,天儿越来越冷,又到了伤风感冒的高发季节 。尤其老人、儿童和体弱的朋友是感冒或流感的易感人群,应积极预防 。热水泡脚每天晚上热水泡脚,可以改善足底部的血液循环 。除了驱寒散风,还可温通阳脉 。人体所有的阳经都从足部起始,热水浸泡可达到养生保健、预防感冒的功效 。每晚用较热的水泡脚15分钟,水中可以滴入一些醋或者放少量花椒 。泡脚时,水量要没过脚面,泡到双脚发红 。还可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴,驱除体内的寒气 。尤其出现头痛、畏寒、周身疼痛等轻度不适症状时,热水泡脚有助于阻断感冒的发生 。
【冬季怎么预防流感 秋冬季怎么预防流感】
按摩穴位头面部穴位按摩对防治感冒有重要作用 。中医认为,头部为诸阳之会,人体经脉的阳气在头面部交汇,按摩头面部的穴位能防治感冒 。每天早晨先将两手对搓,掌心温热后以掌心对迎香穴上下按摩18次,可以预防感冒及减轻感冒鼻塞、流涕等症状 。此外,来回按摩太阳穴、风池穴直到发热,也能预防感冒及减轻感冒后头痛、颈项不适等症状 。
室内熏蒸在流行性感冒高发的季节,如果家里有病人,除了做好通风及隔离以外,建议使用艾叶或者艾条燃烧,用其燃烧产生的气体对室内空气进行熏蒸 。研究表明,艾叶燃烧时产生的气体能抑制空气中的流感病毒、细菌等微生物的繁殖,起到预防感冒的作用 。每平方米使用艾叶5克或艾条1支,熏蒸30—60分钟即可 。如果家里有呼吸道过敏或者哮喘患者,最好在医生的指导下使用 。
合理作息适当进行体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力 。保持充足睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳了就及时休息,保持精力充沛 。此外,早晚要适当添加衣服,睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜 。
调整饮食感冒期间,避免热量过高、脂肪过剩的饮食 。荤多素少的饮食不但会加重消化系统负担,使身体免疫力下降,而且会化湿生热,造成痰热内盛,对人体不利 。均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等,有助于增强体质 。多补充绿色的食物,也有利于提高免疫力 。
中药茶饮对儿童,可使用芦根、桑叶、金银花各3克,开水冲泡后代茶饮,每日1剂,连服3—5天 。对成人,可使用金银花、薄荷、生甘草各3克,水煎或代茶饮,每日1剂,连服3—5天 。中药茶饮适用于易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史的人 。经常感冒的人、老人、婴幼儿、孕妇、伴有多种慢性疾病等特殊人群,最好不要乱吃药,建议及时到医院就诊 。