脂包肌，到底有没有害？

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他在健身房，对着镜子拍了又拍，换个姿势又换了个姿势
一秒换个姿势、一秒快门咔嚓声噼里啪啦响
他已经在镜子前面自拍了半个小时了
尽管他每天都来健身房打卡
每天都好像很勤快的练，但是～他好像并没有瘦下来
让人觉得好奇的是
他的肌肉在涨
但是他的脂肪也在涨
你在疑惑吗？
对！
我也在疑惑

为什么一个每天都健身的人
给人观感，是那么「胖」？
但是又给人一种很「壮」的感觉？
要搞清楚这一切

我们先来了解一下脂包肌是怎么产生的总的来说，脂包肌的产生来自一个字「高」
1、高体脂率：即使你的肌肉较为发达，但是如果身体的整体体脂率较高，脂肪层也会覆盖肌肉，当脂肪覆盖了肌肉，肌肉的线条也就难以呈现，肌肉变大的同时，脂肪没有被削弱，因此体积看起来也就变大了。

2、力量训练频率高：大明周一做力量训练，周二也做力量训练，周三到周六都做力量训练，周日休息的时候才突然想起忘了做有氧。肌肉一周锻炼了6天，但是有氧训练被忽略了，脂肪没有被燃烧，因此它们就堆积在肌肉上，肌肉虽然得到了发展，但是脂肪层没有减少，所以脂包肌就出现了。

3、食物双高：脂包肌的人比较少关注饮食搭配，尤其是高糖、高脂肪的食物，这些食物会导致脂肪堆积，过多的脂肪会遮盖肌肉。

曾经我的健身朋友中也有好几个脂包肌身材的
且不说脂包肌对身体是否会影响健康
但是脂包肌的身材让人看起来他们更加憨厚可爱
大家是否还记得迪士尼动画中的那个「大白」

如果不用健美的角度来讲的话
脂包肌给人的感觉的确是很憨厚可爱
那么你也许会想问脂包肌会不会对健康造成影响呢？
其实，脂包肌并不是一个医学上的问题
目前来说，也没有直接的健康危害
但是如果脂包肌的体脂超过了一定的界限之后
也有可能带来一系列的健康风险
例如心血管疾病、糖尿病、高血压等

由脂包肌带来的健康问题实在不值
所以啊健在这建议各位脂包肌的朋友
在做力量训练的时候也要抽出时间做有氧运动
甩走脂肪，带来健康！
那么脂包肌可能会导致健康问题之外
也有可能影响运动表现
跟上述的一样，身体内脂肪层过厚可能会影响关节的活动度
或者影响爆发力
腹部、大腿内侧、臀部和膝盖周围的脂肪堆积
在关节弯曲活着伸展的时候会产生阻碍
限制活动范围
比如无法完整作出深蹲的动作
无法完整的做出仰卧起坐
另外我们也说一下爆发力

脂肪本身不为运动提供力量
脂肪太多的话也是一种累赘
在跳跃、冲刺或者跳绳的时候
都会加重身体的负担
特别是在跳绳的时候
由于脂肪加重了重量
在脚掌落地的一瞬间
膝盖由于脂肪的重量而承受了更多的负担
长久以往的话，一定会对损害膝盖
锻炼就变成了「自残」
那么保持一定量的脂包肌并没有什么问题
只要你的BMI不超过一定的指数那就没有问题了

最后无论如何，坚持健身都是对我们健康有益的
只要坚持锻炼，你就一定会有收益的
别忘了关注我的频道
我是啊健，一个专注增肌减脂的频道
我们明天见！
【脂包肌，到底有没有害？】