小叶苦丁|一旦查出血压高，少碰二白，改掉三习，做好四事，稳定血压少生病( 二 ) 膏药|腰椎|腰酸背痛|腰腿|疼痛

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2、喝点代茶饮
喝点代茶饮，对于稳定血压，十分有益。
代茶饮，也就是草药茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。
蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

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荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

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3、控制好体重
血压高了，要注意控制体重，别超胖，降低并发生的发生。
研究发现，体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱。
血压高的人，控制好体重，就能更好地控制血压，并发症的发生几率。
因此，血压高了，要管住嘴，迈开腿，勤运动，多走路，快步走等有氧运动。

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4、定期检测
血压高的人，要监测好血压，一旦发现波动异常，及时检查。
坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

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血压高的人，为了健康，还要做好这几点
1、慢起床
人体的血压，在清晨会出现一次波峰。
因此，清晨起床时，要注意慢一点，不要过快过猛。
一旦体位瞬间变化过大，则血压易升高，引起头晕等，增加血管病变风险。
起床时，可先活动一下双手双脚，然后再慢慢起身，坐在床边1分钟，慢慢起身下床。

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2、慢排便
血压高的人，排便也要格外注意，切莫过于用力。
本身血压就高，如果再用力排便，会导致血压骤升，易出现意外，引起中风。
并且，排便后起身时，也要慢一点，切莫起身过猛，一定要注意润肠通便。

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3、稳情绪
情绪，对于健康来说，尤为重要。
尤其是血压高的人，一定要稳定好情绪，避免起伏过大。
情绪过于激动、愤怒等，会刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风，一定要尽量平心静气，保持情绪稳定。

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4、常按揉
血压高了，可以经常按揉风池穴。
在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络为足少阳胆经。