患有坏血症的病人大多伴有牙龈肿胀、出血等症状。丰富的维生素C能增强血管之间的胶原蛋白，将微血管牢固的保护，增加血管强度和弹性。

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怎样补充维生素C？
有人问，维生素C既然这么重要，能自己合成吗？不可以。既不能自我合成，那我们又该如何补充呢？
根据《中国居民膳食指南》推荐成人每日维生素C摄入量为100毫克/天，但现代人的生活习惯大多不规律，工作忙碌的时候也只能吃一些快餐，长期这样可能会出现维生素C缺乏的症状。
那多吃蔬菜行不行？由于维生素C在果蔬中不稳定，当遇到碱、热、光、氧等条件易被破坏，也不太理想。因此，适当补充一些外源性维生素C是很好的选择。

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