减肥餐|24岁女生，从133斤瘦到96斤，减肥三餐吃到撑，直言减肥并不难睡眠时间

我的体重一开始并不算太重，在100斤上下徘徊，绝对称不上是个胖子。但是工作之后，就经常的加班，有的时候晚上十一点才下班，几个同事一起还会去吃夜宵，这样的生活没过多久，我的体重就涨到了133斤，这个时候连之前买的裤子都穿不上了，在加上几个亲戚也劝我该减肥了，于是我就开始了减肥，减肥的效果也异常的好，一路瘦到了90多斤，自己也决定非常满意！

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之前的几次减肥大多是用嘴巴说说，而这次我不仅付诸于行动，还做了很多的功课，看了许多关于减肥的文章，所以减肥最初，就给自己制定了完善的减肥计划和饮食安排，减肥的第一步就是要合理的安排并规划自己的饮食，第一步就是清空所有的零食和饮料酒水，这些都是减肥中的绊脚石，每天严格按照减肥食谱就餐，不会去吃任何食谱意外的东西。

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因为我本人非常的怕饿，所以平时吃的减肥餐的量还是比较大的，基本上每顿餐都可以吃到饱，有的时候甚至吃到撑，减肥餐以低热量和低脂肪含量为主，并且搭配了一些高饱腹的食物，三餐食谱如下：
早餐：一杯黑咖啡+1片全麦面包+一个鸡蛋+200克煮冬瓜
午餐：三色米100克+鱼肉或者虾肉150克+炒西蓝花、炒芹菜
晚餐：豆腐玉米汤+牛肉炒时蔬200克+玉米半个
加餐：西红柿、黄瓜
【 减肥餐|24岁女生，从133斤瘦到96斤，减肥三餐吃到撑，直言减肥并不难】

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按照这个食谱去吃基本上每餐都能吃饱，不用担心挨饿的问题，还有一些要注意的减肥细节，首先就是喝水，每天喝足量的水可以缓解饥饿，抑制食欲。其次是保证良好充足的睡眠，每天保证8个小时的睡眠时间，不能熬夜。最后就是良好的运动习惯。

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关于运动，我一直都不太喜欢运动，但是每天晚饭之后还是会坚持出去散步，每周会去跑步30分钟，运动量不大，但是要注意运动前的一些拉伸和舒展，运动重在坚持，有时候也会在上班的时候爬爬楼梯。
目前，已经超额完成减重目标，瘦到了90斤，回头看看其实减肥还是很简单的，只要你找到了正确的方法，想瘦多少斤就瘦多少斤！