8、西瓜
瓜类富含钾、镁、锌、铁和磷等矿物质。而且，瓜是一种我们不应该在日常饮食中忽略的水果。由于它的利尿作用，它是理想的防止液体潴留。此外，它还能改善肾功能，并有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。
9、猕猴桃：
猕猴桃是含有最多纤维的水果之一。它也有利于便秘，因为它的种子。这些种子有助于加速肠道运输。

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■一般建议
首先，食用之前提到的水果。此外,试一试这些建议:
●试着保持低水平的压力；
●多喝水；
●避免过度摄入大量食物；
●定期锻炼；
●避免饮用牛奶和乳制品；
●增加富含纤维的食物，

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