“三寸长寿，四寸无忧”，如何通过睡眠获得健康，古人早已看透( 二 )

理想被窝的温度应该是在32℃～34℃ ，太热会让人出汗，身体湿度太高会引发睡眠不稳定，太低身体冰凉，也会影响到睡眠质量。还有就是被褥的干燥程度，要勤晒被褥，防止细菌的产生，导致皮肤发生瘙痒等症状。

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睡眠的姿势也是至关重要的。很多人会认为侧睡是最好的，其实，睡觉的姿势也是要因人而异的，如果是孕妇，那就肯定不宜仰卧了，如果是病人，也要根据具体情况具体分析。
对于大多数人来说，右侧卧会相对较为合适。因为人的心脏位于胸腔左侧，如果长期左侧卧睡觉，可能会加重心脏负荷。右侧面不仅不会压迫到心脏，而且有利于消化，更有利于体内的营养物质代谢。
不管是哪种姿势，都不可能是一层不变的，人不可能保持一个固定的姿势睡到天亮，根据自己的实际情况不断变换姿势，选择最舒适的睡姿才是最重要的。

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小编有话说
“三寸长寿，四寸无忧”其实也是古人告诉我们的一些养生经验，枕头太高或太低，都有可能会改变我们颈椎的生理状态，影响到我们的健康，甚至影响到我们的情绪。所以，选择一个合适的枕头也是十分重要的，不仅可以保证我们的睡眠质量，而且也会让我们的精神状态变得更好，每天都活力满满！