血压高，要先控制“心率”？不妨多了解下( 二 )

第二大危害：引起肾脏疾病
病人如果血压长期高的话，容易造成肾小动脉硬化，肾功能会逐渐衰退，这种情况下容易引发夜尿频多，尿中有蛋白以及红细胞的，特别是当尿浓缩功能低下的时候，还可能会出现氮质血症还有尿毒症等。
第三大危害：引发猝死
高血压病人，血压高，左心室的负荷会增加，进而会让左心室变得肥厚，容易让病人出现冠心病心律失常等。
而这些是猝死的高危因素，从猝死所占的几率来看，冠心病猝死约占整个心血管猝死的9成左右。

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第四大危害：导致多种病变出现
高血压对于人体的多个器官都可能会造成威胁，比如容易诱发充血性心力衰竭，主动脉夹层。有的病人还会出现慢性肾功能衰竭，而这些疾病都十分的凶险，随着病情的进展会直接危及到病人的生命健康。
04如何应对高血压？
1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。
2、健康饮食——低盐、低脂、低热量：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
4、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

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5、保持乐观心态：在日常生活中应当保持一个良好乐观心态，定期监测血压，避免情绪过激。
6、坚持吃药：确诊为高血压后，最重要的就是按时按量服药，这对高血压的控制非常重要。按时按量服用降压药，能把血压控制得非常稳定，减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。
05延伸阅读——测量血压时的注意事项
1、测量前应检查血压计，符合要求方可使用。如水银不足，可使测量血压偏低。
2、需要密切观察血压的病人，应做到“四定” ，即定时间、定部位、定体位、定血压计，以确保所测血压的准确性及可比性。
3、测血压时，血压计“0”点应与心脏、肱动脉在同一水平位上。坐位时肱动脉平第四肋软骨，仰卧位时肱动脉平腋中线水平。

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4、打气不可过猛、过高，以免水银溢出，影响测量结果及病人舒适度。水银柱出现气泡，应及时调节、检修。
【血压高，要先控制“心率”？不妨多了解下】5、当发现血压异常或听不清时，应重测血压。注意应先将袖带内的气体驱尽，使汞柱降至“0”点，稍待片刻，再进行测量。