练瑜伽耳鸣了怎么办练完瑜伽耳鸣 _经验分享

文章插图
说起瑜伽大家都不陌生，也都知道坚持练瑜伽会有不少好处，但多数人不知道的是在练瑜伽过程中，某个细节没注意就可能出现身体不适，其中耳鸣可以说是比较常出现的不适现象。那练瑜伽耳鸣了怎么办？喝一口水吞咽食物是可以帮助平衡耳内压的，因此练瑜伽时出现耳鸣，耳朵里嗡嗡响的时候，可以适量的喝一口水，是能帮助缓解耳鸣症状的。
嚼口香糖【练瑜伽耳鸣了怎么办练完瑜伽耳鸣】 如果出现耳鸣的症状，可以尝试嚼嚼口香糖，能够帮助平衡耳内外压，缓解耳鸣症状。
闭气通耳窍法练瑜伽出现耳鸣情况，可以尝试先吸足一口气，然后用双手紧捏鼻孔，紧闭口、眼，然后用力鼓起，使气入耳窍，让耳膜有外胀的感觉，每次鼓气10-15秒，连续做3-5次，可以缓解耳鸣情况。
鼓膜按摩法这个方法是利用对外耳道的加压和减压，交替作用于鼓膜，使之发生被动的活动，使得耳部神经可以得到很好的恢复，减轻耳鸣的症状。
做法：取坐位或半卧位，用自己的食指或中指尖，或掌心按压着耳屏，然后有节律地用力压紧外耳道口，继而放松，这样加压与减压交替进行，利用外耳道内空气的正压、负压来振动鼓膜。
按摩听宫穴耳鸣的时候可以按按耳朵周边的穴位，比如听宫穴，会感觉瞬间耳朵通畅很多。
位置：耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。
主治：耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，癫狂痫。三叉神经痛、头痛、目眩头昏。
放松训练放松训练能消除紧张，帮助身体放松，对于耳鸣有一定的缓解作用。
做法：闭上双眼，把双手放在腹部或握在一起，用意念控制身体的肌肉尽可能地放松。先从前额开始，再到到面部、颈部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分钟。
练瑜伽耳鸣了是怎么回事呼吸方式不对很多人练瑜伽会出现耳鸣多是呼吸方式不对，如呼气太快或是憋气，憋气易引起呼吸停滞，氧的输入减少，容易增加胸部的压力，使得身体的血液很难返回到心脏，心脏相对输出的血量也减少，肌体供血不足，就会有头晕耳鸣现象。
做站立式头触膝类动作在做站立式头触膝类的前屈体式或倒立体式时，如头倒立、双角式等，使大量从血液回流、涌入腹部，胸部，头部与下身的形成压差，当你突然站起时，就会有头晕耳鸣的现象发生。
运动量过大练瑜伽时间过长，活动量过大可能会导致耳内血管异常引起的，从而引起耳鸣现象的发生。
耵聍脱落引起堵塞练瑜伽出现耳鸣，可能是在运动过程中，由于突然改变体位或震荡，耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞，这种情况也会出现耳朵闷闷的耳鸣情况。
听觉疾病引起的本身患有一些听觉系统疾病，在剧烈运动长时间瑜伽练习刺激下也会加重耳鸣，比如：中耳炎、耳硬化症、内耳梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等，这些病症在日常生活中也可能导致耳鸣。
全身性疾病导致除了听觉系统疾病外，一些全身性疾病也是可能引起练瑜伽时出现耳鸣，像心脑血管疾病（高血压、高血脂、动脉硬化等）、内分泌疾病（甲状腺功能异常、糖尿病）等。
练瑜伽怎么预防耳鸣1、瑜伽动作中头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气，等待血液回流、血压回落再慢慢起身。
2、练习瑜伽时呼吸方式要正确，要注意配合深而缓慢的呼吸，帮助肌体和器官获得足够的氧气。
3、瑜伽的练习时间不宜过长，最好不要超过1小时，以免因运动量过大而导致耳鸣。
4、在练瑜伽之前要做好热身运动，活动开身体各个部位，在一定程度上也能帮助预防耳鸣。

练瑜伽耳鸣了怎么办 练完瑜伽耳鸣

练瑜伽耳鸣了怎么办练完瑜伽耳鸣