几种营养丰富的食物

蛋类是我们经常吃的食物,尤其是鸡蛋,几乎是早餐的必备了 。爸爸就非常喜欢吃鸡蛋,各种吃法,百吃不厌 。不需要多,每天早上一个煮鸡蛋,能够增加胆固醇,还可以减少热量的吸收,不知不觉中还能起到减肥的效果呢 。当然胆固醇含量高的人就不要吃鸡蛋了 。
【几种营养丰富的食物】如果喜欢吃零食,不妨常吃些坚果类的食物,如核桃,开心果,榛子等 。这类的食物都是含有高含量的脂肪的,所以要常吃不可以多吃 。以前吃多了杏仁核桃就会头疼,高中时比较用脑就经常吃些核桃补脑 。
要说营养丰富的水果,非猕猴桃莫属了,而猕猴桃是当之无愧的水果之王 。猕猴桃含有丰富的维生素,味道也很好 。以前很笨总是剥皮吃,而它的皮很薄很难剥,其实要吃它很简单,只要切成两半,拿勺子舀就可以了 。