仰卧起坐减肚子会反弹吗仰卧起坐瘦肚子会不会反弹 _经验分享

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仰卧起坐对于很多人来说长期坚持不下来，因为会消耗很多的体力，那么仰卧起坐多久能减肚子呢？下面我们一起来看看那吧！仰卧起坐减肚子会反弹吗通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式，一般而言不易反弹，但前提是妈咪们坚持锻炼哦。如果你三天打鱼两天晒网，每天做仰卧起坐都不按时按量，那么你期待已久的“小蛮腰”和“筷子腿”不仅不会回来，稍稍减下去的肉肉倒是回来了！
真正减肥成功，就要保持规律的运动，比如每天坚持做一段时间的仰卧起坐，不给肉肉反弹的机会！已经反弹更是要加强运动量，如果发现仰卧起坐运动并不适合自己，应及时更换运动方式，比如慢跑、游泳等。
仰卧起坐多久能减肚子一般来说，只要每天坚持仰卧起坐运动，并保持运动量逐渐增加的规律，一个月便能出现传说中的“瘦身奇迹”哦！仰卧起坐的标准运动量是每天做3~5组，一组20个，当然两组中间可躺下休息1分钟。每天保证半个小时的运动量，并按实际能力逐渐加长每组、每次仰卧起坐运动量，赶跑小肚腩是迟早的事。不过需要注意的是，需要注意控制节奏，避免一次性运动过量导致肌肉酸痛或者肌肉拉伤哦。
仰卧起坐的省力技巧1、做仰卧起坐时不要全部坐起来。只要把头、肩和背的上半部起来就OK了。
【仰卧起坐减肚子会反弹吗仰卧起坐瘦肚子会不会反弹】 2、不要伸直腿做仰卧起坐。
3、速度不要太快。过快过猛的运动不仅消耗体力和水分，也不能让肚子上的“小肚腩”得到充分的“锻炼”！所以做仰卧起坐要掌握好运动速度哦。

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