中指|生发果+固发操，双管齐下改善头发健康头皮|北京大学人民医院

平时如何更好地养护头发，防止过度脱落呢？不妨试试下面2个小妙招：
1、固发按摩操
来自北京大学人民医院皮肤科的周城副主任医师，曾给大家介绍了一套固发按摩操，每天锻炼20分钟，就能促进头部血液循环，有助于头发生长。
①揉：用食指、中指、无名指的指腹稍微用力按揉头皮，依次按揉前额、颞部、枕部、头顶，每2秒钟换一个地方，总共用时3分钟左右。
②推：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往里推动、挤压头皮，1~2秒后放松。整个头皮都推一遍，用时3分钟左右。
③拉：双手食指、中指、无名指分别并拢，间隔1~2cm往外按拉头皮，1~2秒后放松。整个头皮都拉一遍，用时3分钟左右。

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【 中指|生发果+固发操，双管齐下改善头发健康】整个按摩一共用时10分钟左右，做到头皮微微发热即可。
2、“生发果”：盐制黑豆
头发所需要的营养是血液补给的，而肾精是造血的，一旦肾虚了，就容易出现头发脱发、须发早白的情况，还会伴随手脚冰凉、精力不足、记忆力减退的现象。
中医认为，黑豆入肾，是补肾精的要药，常吃黑豆对补肾生发都有好处；而盐是咸味的，也可入肾。用盐来腌制黑豆，补肾生发的功效更佳。
【盐制黑豆】：锅中放入500g黑豆、1000ml水，水要没过黑豆，大火煮开，转小火煮制10分钟，捞出阴干，撒少许白盐。每天吃10颗，长期坚持，有助于补肾润燥、养阴生发。

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节选自北京卫视我是大医生