女士|“抗衰老”的8个小秘诀，爱美的女士，赶紧收藏早睡早起|延缓衰老

导语：都说岁月是把杀猪刀，我们无法回避。随着年龄的增长和衰老，我们体内各种激素的水平开始慢慢下降。许多人到了中年就变胖了。当然，他们的皮肤也会开始老化和起皱

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抗衰老的八个小秘诀1、早睡早起，不要熬夜
众所周知，熬夜危害很大，不仅会导致人的眼睛干燥、疲劳，还会造成眼底黑眼圈，使人的精神状态更差。而且经常熬夜，身体的循环能力就会下降，皮肤很容易恶化，出现斑点和皱纹。
因此，平时要养成早睡早起的好习惯，这样可以促进体内毒素和垃圾更快排出，减少毒素留在体内的时间。能起到保护皮肤的作用，从而能很好的延缓衰老。

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2、做好皮肤清洁
女性如果进入衰老状态，皮肤暗淡无光泽，皮肤会长皱纹，而且会有黑色素沉淀成斑点，所以如果想有效抗衰老，一定要做好皮肤的清洁工作。
如果白天化妆，晚上睡觉前一定要用卸妆液。当然，如果白天不化妆，晚上就应该用一些洗面奶来清洁面部，以防止皮肤过早老化

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【 女士|“抗衰老”的8个小秘诀，爱美的女士，赶紧收藏】3、多喝水
水是生命之源。建议每天饮用1500-1700ml，以促进胃肠蠕动。其次，我们喝水时，水分很快被肠粘膜吸收到血液中，有效地增加血容量，稀释血液，降低血液粘度，预防心血管疾病。
多喝水能有效预防便秘，同时，多喝水还能帮助促进新陈代谢，有助于体内的毒素和垃圾排出，有利于排尿，对于爱美人士来说，多喝水还可以促进血液循环，使皮肤细嫩润泽。

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俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。在现实生活中，我们会发现，脾气越暴躁的人，衰老越快，皱纹就会越明显，白发也会比同龄人多。
那是因为长时间脾气暴躁很容易导致内分泌失调，对肝脏的危害很大。如果肝脏受损，会影响人体排毒。当毒素在体内积聚时，皮肤会变得更差，身体会变得臃肿。

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5、坚持午睡
午睡可以恢复体力，也可以让自己下午有更多的精力去工作和学习。而且还能提高自己的工作效率，坚持小睡的身体状况会更好，如果没有这个好习惯，可以让自己努力养成这个好习惯。

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6、睡前五指梳头
头部有许多穴位。你可以经常用梳子梳头。当然，用手指按摩头皮非常好。睡前，可以用5-10分钟的时间将双手放在头皮上梳理，这样促进头皮血液循环，而且对提高记忆力也有很好的效果。

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7、合理膳食，荤素搭配
俗话说：病从口入，饮食对我们的整体健康非常重要。对皮肤也很重要。在日常生活中为高糖、高脂肪、各种垃圾食品减少摄入。
并增加一些绿色蔬菜、新鲜水果、高蛋白肉类等食品的摄入，这些食品不仅有利于健康，还能使我们的身体达到年轻状态，从而起到延缓衰老的作用。

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8、坚持运动
现代人的生活节奏很快，基本上没有时间去健身房，所以人们常常忽视体育运动。其实，我们可以在家做一些简单的运动。瑜伽和慢跑是不错的选择。它能有效燃烧脂肪，改善身体新陈代谢，改善皮肤状况，让你看起来更年轻。