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03那经常吃“糖” ， 怎么办避免“糖的诱惑”?
首先想吃甜味的食物 ， 可以吃水果 ， 水果里面就含有健康的糖 ， 也不会增加人体过多的负担 。
虽然吃糖的时候心情会变好 ， 但是经常也不是一个事 ， 建议不高兴的时候就运动 。 运动转移自己的注意力 ， 运动也会促进快乐物质——多巴胺的分泌 ， 而且运动半小时就会消耗身体的糖分 。
平时不仅要避免含糖的零食、调味饮料 ， 自家做的家常菜也要避免 ， 什么糖醋的、红烧肉等 ， 里面都添加了白糖、红糖等 ， 经常吃也不利于身体健康 。
买食物的时候可以看一看食品的配料表里面含有的葡萄糖、蔗糖、果糖分别有多少 ， 尽量在同类别的商品中选最少的 。
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综上所述 ， 糖虽然会带来好心情 ， 但是经常吃也不是一回事 ， 建议适量吃糖 ， 身体健康 。
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