【落枕了怎么办，能自愈吗？什么方式缓解疼痛最快？】3、要注意避免受凉、吹风和淋雨 ， 晚上睡觉时一定要盖好被子 ， 尤其是两边肩颈部被子要塞紧 ， 或是用毛衣围好两边 ， 以免熟睡时受凉 。

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4、要注意饮食平衡 ， 荤素合理搭配 ， 多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品 ， 如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等 。
5、要经常适量运动 ， 锻炼颈部肌肉 ， 尤其是颈椎的活动操 ， 如做"米"字操 ， 这是一种操作简便的颈部保健操 。 可以减少颈椎病的发生 ， 减少由于颈椎神经根的刺激引起的落枕 。

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