这种每个社畜都在做的事，竟会提高20％死亡风险！( 二 )

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▲图片来源：参考文献[2]
首先，研究人员给已经禁食一夜的小鼠喂食，在小鼠吃下第一口食物时，就立刻给小鼠采血。结果发现小鼠的血糖没有上升，但胰岛素却已经释放了，这一现象叫做「头期胰岛素释放」。
「头期胰岛素释放」在食物刺激2~4分钟后发生，并且在不摄入食物的情况下还能持续8~10分钟。
随后，科学家深入研究了「头期胰岛素释放」的机制，发现给小鼠喂食后，小鼠脑内小胶质细胞释放炎症因子IL-1β ，促进了胰岛素的释放。

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▲图片来源：参考文献[2]
炎症因子IL-1β的释放有好处也有坏处，好处是对于健康人来说，可以提前释放胰岛素，提高糖耐量，帮助餐后血糖维持稳定。
但是对于很多肥胖人士来说，他们本身就处于慢性炎症的状态，炎症因子过多，此时IL-1β的释放，反而会抑制他们的「头期胰岛素释放」，不利于控制血糖。
如果有姐妹在减肥，想靠看吃播解馋，咱不如换个方式，转移转移注意力，比如看看书、听听音乐、做点舒缓的运动。当然，浮游炮的办法是刷刷抖音上的肌肉美男（不是）……

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▲图片来源：Giphy

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睡前玩手机，不仅伤眼还折寿！
睡前玩手机不好，伤眼还影响睡眠，这话浮游炮都听得耳朵起茧子了，依旧照玩不误……
但前一阵子看到一项研究，让我觉得是时候做出改变了！
这项研究发表在《NatureCommunications》上，研究发现光线会影响生物钟，加速视觉衰老，诱导全身炎症，缩短寿命。

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▲图片来源：参考文献[3]
在之前的试验中，研究人员发现限制果蝇的饮食，会显著改变果蝇眼睛上受生物钟调控的基因，进而影响寿命。所以，这次研究，他们决定发现「眼睛」与「寿命」之间的密切关系。
首先，研究人员利用RNA干扰技术使果蝇眼部ATPα基因表达下降，制造出了视力退化的果蝇，结果发现这些视力退化的果蝇全身炎症水平提高，并且寿命明显缩短。

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▲图片来源：参考文献[3]
并且长期激活正常果蝇眼部的光感受器时，果蝇的寿命也会缩短。
那么，保护果蝇的光感受器，它们的寿命会增加吗？
研究人员将一组果蝇置于24小时黑暗的状态下饲养，另一组置于12小时黑暗， 12小时有光的状态下饲养。结果发现， 24小时黑暗的状态下饲养的果蝇寿命更长！

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▲图片来源：参考文献[3]
眼睛是果蝇耗能较高的器官，虽然对人类来说，眼睛和寿命的关系不会那么密切，但保护眼睛对健康也十分重要。
研究人员Kapahi教授说：「夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染环境中对生物钟影响很大，这会损伤视力，并对大脑甚至全身产生影响。」
但是，我晚上不玩手机干嘛啊？别急，你可以泡脚、冥想、看书、听音乐、躺在伴侣的怀里聊天……
现在，浮游炮每晚洗完澡，点上香薰蜡烛，翻开书，滑进被窝，都觉得特别幸福和悠闲。和之前一直刷手机的焦躁完全不同，感觉整个人、整个世界都静下来了……
心动的朋友，不妨从今天开始试试鸭~