老是掉头发？你的身体缺了这3种营养素

头发是人外观的一个标志，发量的多少会对外观形象产生一定的影响。大家都会非常向往茂密的头发，显得人有精神。
不过现在生活节奏都比较快，工作和生活的压力不仅压垮了人们的身体，更是薅没了他们的头发，茂密的头发不复存在，年轻人都已经开始感受到脱发的威胁。

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很多年轻人开始害怕，年纪轻轻就要面临“地中海发型” ，如何拯救这即将秃顶的头发，成了一些朋友关注的问题。其实我们每个人每天都会脱落一定数量的头发，这是身体正常的新陈代谢。
但若是脱落得太多，或太频繁，就有可能是身体出了问题，极有可能是身体缺乏一定的营养元素，不及时预防，就有可能造成更严重的脱发。
脱发都有哪些原因？

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1.精神压力大。很多年轻人的工作生活压力比较大，生活节奏快，每天焦头烂额的事情应接不暇，这让他们会出现生活作息不规律，睡眠质量差等问题，间接的影响了身体的代谢功能。
长期下去，他们就会出现过度脱发的问题，像是一些技术岗位的人员，用脑过度就容易出现秃顶现象。

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2.缺乏营养素。生活条件变好了，人们对食物的选择性更多了，但是这并不代表大家吸收的营养足够身体的吸收。
因为很多人有饮食不均衡的问题，吃得过于精细或是有偏食的倾向，这就导致了身体营养素摄入的不全面。
一些营养素的缺失恰恰会影响毛囊的生发功能，毛发脱落，而新发又无法更快长出，这就会导致严重的脱发问题。
预防脱发，从这几个营养上补充?
【老是掉头发？你的身体缺了这3种营养素】脱发是现在很多人，特别是年轻人存在的问题，我们要想及早预防脱发问题，就要学会补充营养素，来加强对毛发的保护，延缓脱发的频率。

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1.摄入蛋白质
身体蛋白质的缺乏最主要的表现形式就是脱发。蛋白质是人体重要的营养元素，充足的蛋白质能保证身体各个部位营养的吸收和供给，如果缺乏蛋白质的摄入，就会导致营养不良，影响身体骨骼和毛发的生长。
蛋白质多来源于食品中的鸡蛋和奶源，每天早上吃一个鸡蛋或者喝一杯牛奶，这是最好的增加蛋白质的方式。
另外可以多吃一些高蛋白低脂肪的食物，鸡肉和鱼肉都是非常好的选择。

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2.摄入铁元素
身体里如果缺少铁元素，对女性的影响就比较大。女性会出现贫血症状，影响血液再生，身体激素紊乱，就会出现一系列后续问题，像是月经失调，头发脱落等。女性不妨平时多摄入一定量的铁元素来增加身体造血能力，让毛囊更具有再生的活力。
含有铁元素的食物有菠菜，猪肝，红枣等，铁元素丰富，每周保证一次到两次的摄入，长期坚持，会发现毛发又恢复原有的光泽和发量。

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3.适当增加碱性食品
人们现在的饮食比较精细，平时多吃外卖或速食产品，这会让身体酸碱度失衡，身体偏酸性，就会影响毛囊对营养的吸收，适当的补充碱性食品，在身体中起到中和的作用，能一定程度上控制脱发的数量。