如何增强免疫力

【如何增强免疫力】1、全面均衡适量补充营养 。多补充维生素A 。维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白 。维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病 。
2、适度劳逸 。适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
3、经常锻炼 。现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
4、培养多种兴趣 , 保持精力旺盛 。广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
5、戒烟限酒 。医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制 。
6、心理健康 。善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境 。
7、补锌可增强免疫力 。2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验 。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更快 。由此,证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程 。所以补锌可多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等 。
8、吃香蕉 。香蕉能够增加白细胞,改善免疫系统的功能 , 提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、婴幼儿 。每天吃1-2根香蕉 , 可以提高身体免疫力 。