男子|42岁浙江男子，每天坚持夜跑5公里，3年后，他得到了什么？心脑血管|身材

跑步是人尽皆知的一种运动，涉及的人群范围很广，也是很多人都会选择的一项运动，生命在于运动，很多人想通过跑步让身体变得更好。
跑步可以让冠动脉把足够的血液供给心肌，还可以让肺功能更强大，让膝盖变得越来越结实，减少老年人患上骨质疏松的几率。
现代人的健康意识不断加强，运动也越来越常见，生活中很多人都是跑步爱好者，因为白天没有时间，所以会晚上进行夜跑。

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有一位42岁的男子，每天坚持夜跑5公里，后来他得到了什么呢？一起来看看吧。
0142岁浙江男子，每天坚持夜跑5公里，3年后，他得到了什么
来自浙江的42岁吴大哥，因为身材肥胖，养成了夜跑的习惯，想通过夜跑改变身材，这个习惯坚持了三年，现在身体有什么变化呢？
吴大哥每天晚上都有喝酒的习惯，长期喝酒让他的身材逐渐变胖，还出现了啤酒肚，去医院做体检时，医生告诉他身体素质很差，要引起重视，不然会导致三高的出现。

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吴大哥为了身体健康，养成了每天夜跑的习惯，每天都会夜跑5公里，也给他的身体带来了一些变化。
坚持三年夜跑让吴大哥的身材发生了很大的变化，之前吴大哥的身材非常肥胖，现在逐渐变瘦了，啤酒肚也没有以前明显了。
这让吴大哥非常开心，因为如果身体出现了健康，自己的生活质量就会严重下滑，这也是他不想看到的。

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02长期跑步会让身体出现哪些变化？
更有气质
长期跑步的好处不止于身体上的改变，还会让气质发生改变。人的气质有两个来源，一个是身材外貌穿衣等外在的表现，一个是精神面貌，文化品位等内在的东西。
跑步可以帮助塑造更好的身形，还可以让人获得成就感，坚持跑完步会让人产生更多自信心，还可以缓解不良的情绪，让你更加乐观面对生活和学习。
【 男子|42岁浙江男子，每天坚持夜跑5公里，3年后，他得到了什么？】身材变化
跑步是一项有氧运动，长期跑步可以让心率上升到最佳的燃脂心率，还可以让身体燃烧脂肪的比例大大增加。

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长期坚持，每天半个小时左右的跑步，可以起到减肥的效果，如果平时摄入能量过多减肥效果不会太好，所以减肥是要靠运动和饮食相结合的，才能达到理想的效果。
跑步会消耗体内一定的肌肉，所以平时要加入一些力量训练，让肌肉线条更加立体。
促进血液循环和新陈代谢
长期跑步，血液循环和新陈代谢那会比较好，跑步时血管会受到一些刺激，让血液流动起来，加快新陈代谢，促进激素分泌。

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跑步过程当中，身体的各个部位会被调动起来，让身体各个脏腑得到充足的血液供应。大脑和心脏血液充足，就不容易发生心脑血管的问题，所以可以起到保护血管的作用。
跑步时最好选择慢跑，一般一次跑3到5公里就可以了，对于刚跑步的新人，如果跑步的过程当中出现了身体不适，要立刻停下来，不要着急，不管是减肥还是健身，都需要循序渐进的过程。