健康|想知道自己的心脏是否健康？通过这些小测试来判断吧！睡眠质量

如果你经常感到心慌不适，怀疑自己是不是患上了心脏病，或是心脏功能不好的话。可以自己在家做一个小测试，粗略的检测一下自己的心脏功能。

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第一步，静坐５分种，放空大脑调均呼吸，然后测出１分钟内的脉搏数，记下来。
第二步，身体保持直立，上身前屈45度，下身不动，类似于一个鞠躬的姿势，保持3至5秒，轻轻还原身体，注意直身不要过快，这样的动作连续做20个，然后测出并记下此时１分钟内的脉搏数。
第三步，坐下休息１分种，静坐继续保持心情平静，大脑放空，测出１分种内脉搏数。将这三次脉搏数相加，减去200，再除以10。
得出的结果在0至3之间，说明心脏强壮健康。
【 健康|想知道自己的心脏是否健康？通过这些小测试来判断吧！】结果在3至6之间，说明心脏良好。
结果在6至9之间状态尚可。
结果在9至12之间你的心脏功能较弱。

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其实评分在6以上的就应该进行心脏的养护了，因为心脏的损伤几乎是不可逆的，我们要做的不是发现疾病后进行治疗，而是防范于未然，将疾病扼杀于摇篮中。

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人的心脏，应当说是一台非常完美的机器，其形状和功能都比较出色。它也是非常之复杂，让人难以捉摸。对于心脏的保护，其实主要分为四个部分：合理低盐饮食；要以低盐低脂低糖为基础的饮食，并且以植物油为主，少吃红肉，多吃蔬菜水果，补充鱼类和坚果这样的饮食是有利于保护心脏的。
戒烟、限酒；烟酒对于心脏的损害是明确的，无论是在临床看到的心脏病人，还是大规模的各种数据显示，吸烟喝酒都会增加心脏病的风险。
坚持运动；如果运动量足够，且运动开始的时间早的话，运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。也就是对于没有受损的心脏，运动会提升心脏的功能，所以鼓励运动，减少心功能受损，减少心衰发生。
保证睡眠质量和情绪的稳定
每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
而经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。
“心脏是不是也有所谓的年龄的，是不是越年轻越好呢？”。
心脏年龄，是一个用来衡量人的心脏健康状况的名词，受人的爱护程度及身体的健康状况影响，存在差异，它并不会跟咱们的实际年龄完全相一致。

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心脏对于我们每个人的重要性不言而喻，如果您的心脏年龄已经超过实际年龄那就更要重视了！
爱护心脏要从年轻时的生活点滴做起，例如日常通过检查身体的一些表征，就可以自我发现疾病的潜在征兆，达到早预防、早发现、早治疗的目的。