为什么你拉的屎比别人臭？( 二 )

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所以，这两类营养物质，基本上都被吸收了，也就不太会干扰到便便和臭气的味道。
反过来想，既然它们这么容易被吸收，食量上还是要主动控制的，否则就全被身体囤成肥肉啦！
便便臭了咋办？
如果你因为各种原因需要摄入大量的高蛋白食物，而消化能力又有限的话，之后两三天内可能会觉得排便味道比较浓重。
最好的改善方法就是增加蔬菜、杂粮的摄入，增加膳食纤维的含量、稀释臭气体的浓度，肠胃也会感到轻松一些。
健身人群
蛋白质摄入量比较大，健康餐里要足量蔬菜，可以减轻便便的味道。
应酬人群
大鱼大肉摄入超标，就餐时认准凉拌菜、白灼蔬菜，还能占据一定的胃容量，有助于减肥，一举两得。
肠胃消化能力弱的人
对蛋白质消化能力比较差，即便高蛋白食物吃的不多，食物残渣中依然会有不少蛋白质成分，导致味道变臭，需要尽量吃一些好消化的食物，避免增加肠胃负担。
所以，借着分析便便和臭气的话题，再次提醒大家均衡膳食。
不要偷懒减少蔬菜，也不要过分贪图肉食，吃东西的时候很舒适，排垃圾的时候也希望很舒适才对嘛。
研究便便和臭气的目的，也是为了反向来指导我们的食物选择，进出口都健康，那才是真的健康呢！
【为什么你拉的屎比别人臭？】参考资料：[1].陈伟《肠道顺，一切顺》[2].中国营养学会《中国食物成分表》第二册[3].赵兰涛.全谷物对肠道菌群益生作用的研究[D].江南大学,2013.[4].陈浩嘉,陈有仁,吴寿岭.膳食纤维和肠道菌群与肥胖关系的研究进展[J].医学综述,2019 ， 25(05):839-844.