手臂|秋冬进补，来年打虎！中医3招先排湿热后进补，把阳气补进身体里( 二 )

5、保持一会儿，手臂回到起始位置，身体贴向地面放松全身；
6、重复动作6～8次。
功效：
这组动作还可以锻炼手臂、腰部、伸展腹肌、胸部肌肉群。让肌肉紧实，线条更优美。
膀胱经乃身体第一水道，体内的废水废气都要通过这里排出，所以常常活动可以有效排毒，减脂，安全有效！
二、走罐
如果有家人帮助，可以互相在后背闪走罐后，再做一些基础灸，这是解决后背膀胱经湿热最快的方法！唯一的缺点就是需要人配合。节气相交，如果你出现任何不适，闪走罐后再做基础灸身体会很舒坦的！
三、滚背养背法：

文章插图
躺在瑜伽垫或者床上，双手抱膝，如上图一样滚动后背。
时间：每次3分钟，一天2-3次；每次滚到后背微热最好。
初次滚动时，如果有后背肌肉僵硬，或者颈肩腰痛，那么说明膀胱经有瘀堵，通过一段时间的滚动，这些僵硬及疼痛消失说明膀胱经打通了，代谢就会通畅。
初次滚动，如果腰部酸胀，说明肾气不足；通过一段时间的滚动，腰部酸胀消失，腰背轻松，说明肾气也足了。如果膀胱经通畅了，肾气足了，你后背、脸上的痘痘也都会消失。
【 手臂|秋冬进补，来年打虎！中医3招先排湿热后进补，把阳气补进身体里】1、2、3开滚！