好的睡眠才能让人第二天精力充沛|晚上睡不好，白天醒不了。原来睡眠不仅看枕头，和被子也有关系好的睡眠才能让人第二天精力

好的睡眠才能让人第二天精力充沛，而坏的睡眠，则让人会处于一种昏昏欲睡的状态。
睡眠除了自身要做到不熬夜、放轻松、处于一个平静心情和安稳的睡眠环境外，对于枕头的选择也很重要。

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睡好觉，看枕头
好的枕头不仅让自己心理感觉舒适，对于放松颈椎及全身肌肉而言也是十分重要的。挑选到适合自己的枕头才能让睡眠更轻松。那么什么才是适合自己的枕头？

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首先是要看高度，仰卧枕头的高度是一拳，侧卧的高度是一掌。
其次看宽度，宽度大于肩宽一拳或一掌。
最后看形状硬度，需要前高后低有一定硬度，才能更好的衬托保持颈椎的生理弧度。
要注意，枕头虽然叫枕头，但实际枕的时候不是头而是颈椎，无论仰卧侧卧，都要保持颈椎被枕头支撑，这样才是正确的睡眠姿势。

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当然，睡觉时除了需要有枕头以外，我们不能忽视的还有盖在身上的被子。作为“床上三件套其中的一员” ，自然也和睡眠相挂钩。好睡眠，也需要一条好被子
一条被子是如何影响到我们睡眠的呢？
这跟被子的颜色、重量、大小、干净度有关。

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颜色：有研究发现，不同色彩的光线在射到人体后除了会刺激到眼睛使人感知到色彩外，也会对身体皮肤造成刺激，然后刺激大脑而影响到大脑的运转。也就是说，闭上眼睛的我们虽然不受色彩是视觉影响，但依旧会刺激我们的大脑。所以在选择被子或者被罩时要注意颜色尽量避免太过浓重强烈，以柔和舒适，让人放松为主。

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重量：被子作为睡觉时的保暖物品，会通过重量来决定它的保暖程度。除了在温度情况上选择合适的被子重量外，也要考虑人体在睡眠时感觉舒适的重量。尽量在选择被子时避免太重太厚的，避免压迫感，太厚的被子也会造成闷热，在冬天时起床接触冷空气容易感冒。
现如今市面上出了许多材质的被子，也有质量轻但很保暖的种类可以选择。

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大小：市面上单人被和双人被的规格根据我们的实际情况进行选择的参考。被子选择大小宜大不宜小，尤其是睡觉容易翻身不老实的人，大的被子能更好的保暖，防止睡眠时感觉到冷而睡不踏实。
干净度：作为一个睡觉时需要贴身的被子，一定要注意被子的干净。在购买回被子时有条件的话最好先拿到太阳下暴晒杀菌，被罩也要进行清洗。经常盖的被子要隔一段时间就进行晾晒杀菌除螨，被单被罩也用专业的除螨洗涤液进行消毒清洗，建议一周操作一次。

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【好的睡眠才能让人第二天精力充沛|晚上睡不好，白天醒不了。原来睡眠不仅看枕头，和被子也有关系】来源：复禾健康