2：坚持有氧运动
坚持有氧运动 ， 对于预防肥胖 ， 减少因肥胖导致的高血压发生 。
运动也能帮助缓解情绪 ， 减少内分泌激素的分泌 ， 降低交感神经的敏感性 ， 避免血压水平升高 。
运动的时候 ， 出汗量大 ， 可减少血容量 ， 舒张外周血管 ， 减轻心脏的压力 ， 从而降低血压水平 。
散步、骑自行车、打太极拳是适合任何年龄段的有氧运动 ， 建议每周运动不少于4次 ， 每次坚持超过30分钟 。
3：测量血压值
无高血压病史、不知晓血压值 ， 16岁-40岁人群 ， 每年至少监测一次血压水平 。
40岁以上人群 ， 每年监测2次血压水平 。
【芹菜|降压“冠军”已找到，不是芹菜，每天随便吃两口，血压稳如山】测量血压前的30分钟 ， 注意不剧烈活动、不吸烟喝酒、不情绪激动、不喝饮料 ， 休息3-5分钟之后再开始测量血压值 。

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