高血压的这七个危险因素，您只要努力就可以避免

在我们的心血管系统里，心脏泵血，血液在有弹性的血管里流动，就有了血压。正常情况下，身体里有神经系统和各种激素，调节着血压保持在正常范围。可是，有时候会有一些自身或者外界的因素，干扰我们的血压调节，就导致血压升高了。

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血压升高一般有两种情况。
一种是身体得了某些疾病、或者吃了什么药，引起了高血压。比如得了肾脏病、甲状腺机能亢进、肾上腺长了肿瘤、还有夜间打呼噜的睡眠呼吸暂停、妇女怀孕，吃了避孕药、甘草制剂、肿瘤靶向药等。这类高血压，医学上叫做继发性高血压，就是病因清楚的高血压。这种继发性高血压，控制或者去除了原发的疾病或者原因，升高的血压就可以降下来，所以从根儿上来说不是高血压病。
另一种就是我们平常说的高血压，原发性高血压了。这种高血压最常见、最多发，在高血压患者中， 90%以上是原发性的。所以，一说高血压，一般就是指原发性高血压。当然，一开始诊断时医生要鉴别的。

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其实，所谓原发性，就是大家对它的发病原因还不十分清楚。就目前对高血压的认识，是认为在遗传因素和一些环境因素共同作用下发病的，这些因素就算作高血压的危险因素。
原发性高血压虽然原因不那么明确，但是很多危险因素是可防可控的。
可以引起高血压的危险因素有哪些？
引起高血压的危险因素可以分两类，一类人为还不能控制，另一类则是可防可控的。
还不能人为改变的危险因素：
第一，遗传。高血压是会遗传的。有高血压家族史，尤其早发（50岁之前得病）家族史的，得高血压的就多。父母一方有高血压的，子女患病率要高1.5倍，父母双方都有高血压的，患病率要高2～3倍。所以这部分人要早点儿开始监测血压。
第二，年龄。人老了，动脉也会老化，硬化了，身体里的激素水平、调节机能都会减低，高血压的发病也会增加，所以老年人得高血压的就多。
第三，性别。在中青年时期，男性的风险更大些，女性到了绝经期之后，失去了雌激素对心血管的保护，也容易得高血压了。

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上面这些因素，出身（遗传）不能选择，增龄不可抗拒，性别无法改变，所以去除不了。有这些危险因素的人，要做好的是及早监测血压，更加注意防控好那些可以控制的危险因素。
可防可控的七项危险因素：
第一，高盐饮食。吃得咸，血压高。这一点古人都知道。黄帝内经上说， “咸者，脉弦也” ，说的就是吃得咸，血压高。我国人均每天食盐10.5克，远高于世卫组织建议的6克以下，北方还明显多于南方。而且我国人群中很多人属于盐敏感型，吃咸了更容易血压高。

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第二，超重和肥胖，尤其是那种大腹便便的腹型肥胖。胖人高血压的发病风险是明显增加的，可以是正常人的3～4倍。男性腰围90cm或以上、女性腰围85cm或以上，得高血压的风险就是腰围正常人的4倍以上，所以，得控制体重、减肥。

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第三，过量饮酒。长期过量饮酒，是会引起高血压的。如果每天喝2两白酒或者更多，就很容易得高血压，而且还影响降压药的疗效。就算每周喝1次，喝上4年得高血压的风险就增加40% 。