文章插图
1、优质蛋白食物
【疲劳犯困吃什么食物好】当缺乏蛋白质时 , 最初的表现是代谢能力会下降 , 对疾病的抵抗力减弱 , 容易出现疲劳 , 注意不集中等等表现 , 补充含有优质蛋白质的食物 , 比如牛奶 , 鸡蛋 , 鱼肉等等 , 可以有效提供能量 , 缓解疲劳 。
2、含钾丰富的食物
钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质 , 人体内缺少钾元素 , 肌肉就容易无力 , 疲乏 , 头昏眼花等等表现 , 不妨通过香蕉 , 橘子 , 菠菜 , 土豆等等食物来补充 。
3、含铁多的食物
铁含量最多的微量营养素 , 身体里缺铁 , 人体细胞能量代谢就没法正常进行 , 免疫功能也会慢慢下降 , 则易引起头晕乏力、精神不振、食欲减退、睡眠障碍等等问题 , 因此 , 要适量吃些瘦肉 , 动物肝脏等高铁食物 , 增加营养 。
4、含维生素的食物
平时多吃些含有大量维生素的食物 , 有利于体液的酸碱平稳 , 经常身体疲劳的朋友更应该多吃些富含B族维生素的食物 , 比如牛奶 , 蛋黄 , 花生 , 坚果 , 大豆 , 胡萝卜 , 小米等等 , 平衡营养 。
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