咖啡|52岁大妈严重骨质疏松，3个月后骨密度正常，看她如何做到的维生素c|老年人

导语：我们都知道，骨质疏松是老年人的高发骨骼疾病，据统计，65岁以上老年人，每10个人就会有7个骨质疏松症患者，患病率非常高。
除了老年人外，绝经后的女性朋友也是骨质疏松症的高发人群，这是由于绝经后女性雌性激素分泌量减少而造成的，因为当磁性激素太少时，骨细胞的功能会降低，从而影响骨形成，所以导致骨质疏松。
所以，对于45岁~55岁之间的女性来说，跟要注重骨骼的健康，从饮食和生活习惯上注重对骨骼的保护，才能减少骨质疏松发生的概率。

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案例：52岁周大妈虽然已经退休两年了，但是她从来也闲不住，每天有干不完的家务活，因为家里还有半亩地，她还经常去地里干些农活，可能是太累的原因，也肯是早年工作落下的疾病，所以周大妈经常出现腰酸背疼的症状，有时候还会胸闷憋气。
为了防止有什么大的疾病，周大妈的儿子坚持让她去医院检查，结果到医院做了全面的检查，查出严重的骨质疏松。
医生告诉张大妈，如果不及时提高骨密度，一旦受到轻微的外力，就很有可能导致骨折，并且还恢复期还会很长。

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腌制类食品是导致骨质疏松的“罪魁祸首”
周大妈听了医生的话，认识到事情的严重性，通过医生的讲解，她知道自己饮食上的错误，改掉了不良的饮食习惯。
周大妈喜欢吃咸菜、泡菜，而这种腌制类的食物，恰恰是导致骨质疏松的原因，因为咸菜在腌制的过程中，放入了大量的食盐来提高口味和防腐，所以造成钠离子增多，长时间的腌制，会形成亚硝酸盐，引发钙的流失，骨密度降低，最终导致骨质疏松。

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除了腌制类食物，2种食物也会导致骨质疏松
1、酒
酒精会直接影响骨细胞的形成，长期大量饮酒，会造成骨形成下降，使骨骼越来越脆弱；同时，饮酒可以减少维生素D的吸收，降低甲状腺素的分泌，最终导致骨密度降低，引发骨质疏松。
2、咖啡
咖啡是常见的饮品，对于经常熬夜的人来说，来一杯咖啡可以迅速提神醒脑，使大脑更加兴奋，但是，咖啡喝多了同样对骨头不好，因为咖啡中的咖啡因子会造成骨骼中钙元素的流失，导致骨密度降低，增加骨质疏松的风险。

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保护骨骼健康，还需要常吃1素，常做1事
周大妈戒掉了吃咸菜这个坏习惯，又做了2件事，3个月后去医院复查，发现骨密度已经正常了，那么她到底做了什么？
【 咖啡|52岁大妈严重骨质疏松，3个月后骨密度正常，看她如何做到的】1、补充1素
医生科普：骨质疏松不仅仅是因为缺钙导致的，身体缺少多种营养元素也是导致骨质疏松的原因，所以，补充营养是预防骨质疏松的好办法。RD素含有维生素C、乳酸钙、水解胶原蛋白等，对于预防骨质疏松有不错的功效。
维生素C可以提高骨细胞的活性，促进骨细胞进行自我修复，从而减少骨骼的损伤；
乳酸钙是一种天然可溶性钙，比起普通的钙，它更容易被吸收，也不易被溶解，可以有效的补充钙元素，预防骨质疏松；
水解胶原蛋白能够刺激骨细胞，提高骨细胞的活性，增加其再生能力，对于骨骼多发育有促进作用。
经常补充RD素，可以保护骨骼，预防骨质疏松的发生。

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2、晒太阳