它是被你“搞大”的！！快跟拜拜肉说拜拜！！炎炎盛夏

炎炎盛夏，少不了女孩子们
各式各样的半袖、吊带等必备物件
然而，拜拜肉却不太友好

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可能你只有九十斤
没把拜拜肉乖乖遮好
【它是被你“搞大”的！！快跟拜拜肉说拜拜！！】显胖十斤不是梦
(当然，你要想增胖十斤当我没说)
总而言之
拜拜肉绝对是当代女生痛点之一
用力拧，脂肪拧不走
发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去

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但是，你造吗
拜拜肉并不是胖出来的哦！
即使身材苗条
手臂上的肉该有的还是会有

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于是乎，很多小姐姐就会
跟着网上各式各样的教程
开始努力的瘦拜拜肉
事实上，更让大家难受的是
拜拜肉可能越练越大！！
更有甚者还会
后背疼、脖子酸、斜方肌大
腰椎疼痛、肩关节弹响

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想跟拜拜肉说“拜拜”
不能仅仅只靠练胳膊
很多人会认为拜拜肉
只与肱三头肌有关系

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nonono大错特错
其实是与背部肌群和淋巴密不可分
背部肌肉实际上属于稳定肌群
如果不有针对的锻炼到背肌
即使练手臂练得如何酸痛
都是杯水车薪

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其次，如果为了聚拢喜欢穿紧的内衣
会长期压制着淋巴系统
使血压循环不通畅
淋巴系统循环不通畅的时候
就会导致我们腋下这个部位囤积脂肪
血液不畅，水分滞留
造成一种肿胀的感觉

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不想肉隐肉现
除了练手臂，还需要练背肌
胳膊长赘肉，因为它与其它地方相比
代谢量比较少
日常生活不常用肱二头肌和肱三头肌
就很容易积聚脂肪
提重物的时，会用到肱二头肌
不运动是用不上肱三头的

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让我们一起来看看
怎么进阶版消除拜拜肉
动作一：
哑铃站姿推肩（坚持10次，循环4组）

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动作二：
哑铃站姿二头弯举（10次，循环4组）

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动作三：
俯身哑铃划船（10次，循环4组）

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动作四：
屈膝后臂屈伸（10次，循环4组）

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动作五：屈腿仰卧后撑坚持15次，进行3-4组

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它是 被你“搞大”的！！快跟拜拜肉说拜拜！！

它是被你“搞大”的！！快跟拜拜肉说拜拜！！