午餐|健康享瘦打卡第1天盘子|后台|食物|小伙伴|运动

早餐

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一根玉米、凉拌小白菜
一盒牛奶、一个鸡蛋
午餐

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紫米饭、清炒芹菜、蒲烧鳗鱼、桃子
晚餐

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【午餐|健康享瘦打卡第1天】紫米饭
1.5碗汤菜
(西红柿、丝瓜、玉米粒、豆腐、鳕鱼)
除了三餐，加餐还吃了一个山竹、几粒葡萄和一小块奶酪。
早午餐的盘子是10英寸的， 25.4厘米，这么一盘子饭菜，看起来很多，吃起来也很饱，不过最近家里就俩人吃饭，所以食物种类不太丰富。
今日份运动早上健走50分钟，具体截图周末一起补上。
除了我的打卡，也有很多小伙伴在谷老师的微信公号后台打卡，今天分享的是L的。

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跟我的比，她的三餐食物种类更丰富。
早餐

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鸡蛋、桃子、小圣女果、黄瓜、花馒头
午餐

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清炒芥蓝、豆腐干炒丝瓜、清炒菜花
晚餐

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紫米饭、汤菜（丝瓜、虾仁、花蛤、海带）
上面菜名是我看着图片大体猜的，回头大家打卡时对于看不太出来的菜可以附上菜名。
L运动量也很给力，一天步数竟然接近2万步。

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另外还有挺多小伙伴也在后台打卡呢，回头慢慢跟大家分享吧，希望咱们一起陪伴着健康吃喝越来越美。