辅导|如何提升幸福感？心理学家针对不同人群心理问题的解答来了( 二 ) 幸福感|情绪|团体|樊富珉|心理

“八正法”减少职场人士焦虑情绪
焦虑情绪是正常的人类应激状态的一种反应，是每个人或多或少都会有的一种正常的情绪波动。对于职场人士来说，由于压力、焦虑等原因，可能会产生心理问题。但是，很多人并没有意识到自己有心理方面的疾病，如何做出正确的自我判断呢？对此，彭凯平提出了三条评判标准。
他表示，第一条标准是连续七天都处于一种紧张状态；第二条标准是影响了正常的生活和工作，比如对于正常的吃饭和睡觉感到困难；第三条标准是没有出现自残自杀、伤害攻击他人的想法。
“这三条标准总结起来就是：时间不能太长、严重程度不能太多、不能出现一些伤害倾向。 ”彭凯平介绍，职场人士可以通过深呼吸、身体的接触、闻香、冥想、沟通交流等8种简单易行的方法，来应对焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪。
近年来，人们更加重视自身的心理状态，社会上心理咨询机构的发展也越来越迅速。彭凯平认为，其实，人们不需要动不动就看心理医生，借助积极心理的安慰和启示，很多问题实际上自己就可以解决。他建议多接触学习一些积极心理学方面的内容，通过自修和自我调整，可以帮助人们解决一部分心理问题。对于比较严重的心理问题，则一定要咨询心理医生，积极进行治疗。
“积极老年化”需全社会共同推动
近年来，针对老年群体的诈骗犯罪屡见不鲜，五花八门的诈骗“套路”让许多老年人防不胜防。老年群体为何会屡屡受骗？樊富珉解释到，一些刚刚退休的老年人，突如其来的空闲状态令他们难以适应，老年人的自我价值感、存在感降低，容易出现“离退休综合征” 。他们渴望沟通，渴望被关爱和尊重，然而，忙于工作的子女往往缺乏照顾老人的时间，对老年人需求的理解和沟通技巧也不足，此时一些商人用“情感沟通”的方式主动接触老年人，则十分容易获取他们的信任。
应该如何减少此类问题的发生呢？樊富珉提出，这需要通过老年群体本身和全社会共同努力，来推动“积极老年化” 。他解释， “积极老年化”是指将积极心理学的理念渗透到老年工作中去。老年群体拥有很多积极的资源，要鼓励老年人发挥自我才华，追寻更美好的人生，同时让老年人成为社会重要的财富。
从老年人自身的角度，则需要老年人进行自我心理调适，对于离退休这样人生重大角色的转折，要做好充分心理准备，慢慢去学习一种新的生活方式。同时，老年人可以利用丰富的经验和资源，寻找新的舞台，让自己的经验继续发挥作用，找到价值感。还可以学习一些原来没有时间学习的东西。
【辅导|如何提升幸福感？心理学家针对不同人群心理问题的解答来了】同时，社会也要为老年人提供有意义的帮助和引导。比如媒体可以开展宣传，社区可以开展活动，如在社区组织离退休人员的团体辅导和心理教育，引导老年人做一些有价值的工作。社会专业人员更要关注老年人的需求，为他们提供切实的帮助。（杨迪实习生韩溪芮）

[责任编辑: ]