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动作5
半蹲侧向伸腿:2-3组20次

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动作6
并腿蹲:2-3组15-20次

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动作7
半蹲后弓步:2-3组20次

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动作8
弓步蹲:2-3组左右腿各完成15次

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动作9
深蹲跳:2-3组15-20次

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每周训练2-3次
结束后千万别忘了做拉伸哦

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