2、一天中至少有一顿粗粮或全谷物 ， 例如红薯、燕麦、山药、黑米等 ， 用它们煮粥喝 ， 不要总是喝单一的白米粥 ， 要锻炼自己的肠胃 ， 不宜煮得太软烂 ， 如果觉得口感不太好 ， 可以加点食用小苏打 ， 煮出来的粥更香 ， 也有一定中和胃酸的作用 。
【花生|每天都吃一把花生，一段时间后，身体出现了哪些变化？】既然知道自己胃不好 ， 平时就要少碰冷的、酸的 ， 到点了就吃饭 ， 不要两顿并作一顿吃 。 感觉胃不舒服了 ， 手头又没什么能吃的 ， 可以喝点温水或果汁 ， 一定不能喝冷饮 。 最后提醒一点 ， 花生虽然对肠胃不适有缓解作用 ， 但是不能治疗胃病 ， 有问题还是要检查吃药 。

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