高糖|狂喝十几支甜饮，女子患爆发型糖尿病住ICU，这个案例值得警惕( 二 ) 确诊|性感|冲绳县医院|死亡|时

5、增加死亡风险
一直以来，不少研究都证实了这一点，而2019年《循环》杂志上发表的一项涉及了10万人，跨度近30年的大规模数据研究再一次证实了这一点：长期大量摄入含糖饮料，会提升死亡风险，喝的越多，死亡率越高。每个月喝超过2标准杯的人死亡率比每月喝的量少于1标准杯的人高21%。其原因考虑是含糖饮料可提升心血管疾病的患病风险，进而导致心血管疾病死亡或过早死亡。
不过该研究存在一定的局限性，因为这项研究是基于美国人得出的结论，因种族、医疗条件等差异，所以与我国情况可能存在误差。
可见，过量摄入糖分对健康可产生多种威胁，所以建议大家一定要注意控制糖的摄入，这样才能远离一些疾病的骚扰。

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三、每天吃多少糖才健康？一直说控糖控糖，那到底一天摄入多少糖分才算合适呢？有没有什么标准？还真有，根据《中国居民膳食指南(2016)》给出的建议：不管是成人还是儿童，一天的游离糖摄入量不得超过50g，最好控制在25g以内。
而想要控糖，哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科主任成志锋教授给出了以下建议：

在购买食物的时候，可以了解以下成分表，如有麦芽糖、白砂糖、蔗糖等，就是代表添加了糖，如果含量高，少买，少吃。
平时的话少喝糖饮料、甜品、蛋糕等含糖量高的食物，在喝咖啡、茶等饮品时尽量别加糖。
注意控制饭菜里的糖，主要就是尽量减少饭菜中带进的糖，如果自己做饭，那最好别再菜中加入额外的糖，如果在外吃饭，少吃那些很甜的菜。

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四、预防疾病癌症，需把好饮食第一关饮食是维持人体生命的基本条件，而要想活得健康，不仅是要吃饱，还要吃好，因为不良的饮食习惯是导致多种疾病，甚至癌症的主要因素。
所以想要预防疾病，饮食上要多下功夫，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国表示，尽量做到饮食均衡，食物多样化，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡且充足。同时养成良好的饮食习惯，不过度节食、不偏食、不暴饮暴食、注意饮食卫生、少吃那些可能致癌的食物（包括腌制、烧烤、霉变等食物），只有这样，才有利于防止疾病的发生，达到饮食养生长寿的目的。
总结：糖吃多了，对健康显然是不利的，可诱发多种疾病的发生，危害人体健康，所以大家要学会控糖，合理饮食，这样才能保持健康。#健康明星计划##谣零零计划#
参考资料：
[1]《警惕！29岁女生被诊断为爆发型糖尿病住ICU，入院前曾喝十几支甜饮料，平日常喝奶茶》.钱江晚报.2021-08-17
[2]《可乐和奶茶，增加全因死亡率高达62%！果汁降低免疫力，影响肝代谢！含糖饮料那些事》.上海细胞治疗工程技术研究中心.2021-08-17
[3]《少喝含糖饮料，远离乳腺癌》.南方周末.2021-03-19
[4]《老人患了糖尿病，专家教您避免控糖误区》.老年日报.2021-02-04
[5]《找到“甜蜜”的正确打开方式》.光明日报.2021-04-14
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