养生|一天中，最养生的两个小时是什么时间而你又在做什么养生|剧烈运动

大多数人可能以为一天当中最养生的时间是在早上，其实并不是，很多人搞错了。中医认为，一天中最养生的两个小时，是亥时，也就是21时-23时。在这个时间段，人的五脏六腑就开始要逐步的进行修复和修养，开始它们的排毒阶段，所以你一定要学会正确养生，这样才能够让养生效果事半功倍。然而，在这个最养生的两个小时，你又在做什么？

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玩手机：相信看到这里大多数人都在偷着笑吧，很多的人在这个时间段可能都会有玩手机的习惯，但是如果你选择玩手机，这样就白白浪费了最佳的养生保健时间，而且还会对身体的健康造成不良的影响，影响到人的睡眠质量。吃宵夜：对于很多年轻人来说，到了晚上9点之后，夜生活才刚刚开始，在这个时间段他们会选择外出聚餐、吃宵夜，但是这种做法给肠胃增加很大的负担，对身体的健康也是非常不利的，不仅不利于养生，而且还会伤害到身体的健康。

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剧烈运动：在我们身边有些人比较喜欢睡前进行运动，睡前运动健身确实对身体的健康是有利的，但是不建议做剧烈运动。尤其在一天当中最养生的这个时间段，也就是晚上9:00~11:00是不建议进行剧烈运动的，否则可能会让大脑皮层异常的活跃，影响人的睡眠质量。大量喝水：在晚上9:00~11:00这个时间段是不建议大量喝水的，如果此时喝太多的水，这样就会给身体各项内脏器官增加很大的负担，导致晚上起床上厕所的频率明显增加，不利于身体各项内脏器官的排毒和代谢，而且还可能会出现浮肿的情况。

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所以在一天当中最养生的这两个时间段，希望你及时改掉以上这些坏习惯，那么该如何做才能够让养生效果事半功倍呢？适度散步：睡前是不建议做剧烈运动的，可以选择适当的散步，这样能够有利于帮助提高肠胃的消化和吸收功能，而且也能够让身心变得非常的放松，有利于提高人的睡眠质量。

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泡脚：在晚上9:00~11:00这个时间段是泡脚的，最好时间段，每天晚上睡前可以选择用温水泡泡脚，能够有利于帮助加速血液循环，加速血管扩张，排出体内的毒素和垃圾，让身心变得非常的放松，而且还能够帮助释放压力，有助睡眠。及时入睡：如果想要让养生效果事半功倍的话，在这个时间段最好的方法能够及时入睡，因为在这个时间段能够入睡的话，在11点之后就会进入到熟睡的状态，这样更加有利于身体各项内脏器官的排毒和代谢。

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在这个最为养生的黄金时间段，你又在干什么呢？你是如何做的呢？