能量过剩是导致糖尿病前期的重要原因 ， 因此 ， 在饮食上需要特别注意营养的搭配建议：
脂类控制物质摄入 ， 不应该超过总热量的30%；
碳水化合物摄入控制在60%以下；
适当增加蛋白质的摄入；
增加膳食纤维含量比较丰富的食物；
同时限制总热量的摄入 ， 每公斤体重摄入的热量不超过25千卡 ， 如果是久坐少动的朋友 ， 需要进一步降低热量的摄入 。
控制体重

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体重是糖尿病前期的一个重要危险因素 ， 对于肥胖和超重的人来说 ， 非常容易出现胰岛素抵抗 。 从而引发糖尿病前期 。
肥胖分为两种 ， 一种是梨形身材 ， 另一种是苹果型身材 。
梨形身材的朋友 ， 脂肪多堆积于下肢和臀部 ， 这类朋友的脂肪都堆积在皮下 ， 对脏器功能影响小 ， 相对来说比较健康 。

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而苹果型身材的朋友 ， 脂肪大多堆积于腹部 ， 非常容易引起脂肪在内脏的堆积 ， 引发各种并发症 。
糖尿病前期的朋友 ， 无论是梨形身材还是苹果型身材 ， 都需要适当减重 ， 把体重控制在正常范围内 ， BMI控制在20~24之间 ， 相对来说比较安全 。 有很多朋友单纯通过控制体重 ， 就可以改善糖尿病前期状态 。

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戒除不良嗜好
吸烟、饮酒、熬夜、作息不规律等不良的生活习惯 ， 对血糖的影响还是比较大的 ， 烟草中的有害的成分会严重影响内分泌系统 ， 饮酒的时候会摄入大量的食物 ， 也会导致血糖升高 ， 熬夜、作息不规律 ， 睡眠减少都会导致内分泌出现问题 ， 引发血糖升高 。

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远离不良情绪
不良情绪包括紧张 ， 抑郁 ， 沮丧等 。 这些不良人情绪会引发神经、内分泌系统的失调 ， 导致内分泌紊乱 ， 引发血糖升高 。 因此 ， 糖尿病前期的患者要保持乐观向上的心态 ， 不要让自己长时间处在不良情绪中 。

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大多数糖尿病前期的朋友经过6个月左右的调整 ， 血糖都可以恢复到正常水平 。 但是 ， 如果经过6个月的生活管理 ， 血糖不理想 ， 张医生建议适当地服用降糖药物来治疗 。
虽然 ， 目前各种指南上还没有关于糖尿病前期应用降糖药的建议 ， 但是一些研究发现 ， 通过服用降糖药物是可以有效改善糖尿病前期的状态 。 首选二甲双胍和阿卡波糖 。 如果二者均不可耐受 ， 也可以选择其他降糖药物 。

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需要注意的是 ， 糖尿病前期的用药需要在专业医师的指导下进行 ， 切莫在家中自行服药 ， 以免出现其他的问题 ， 带来不必要的后果 。
总结
糖尿病前期虽然不是糖尿病 ， 但是对身体一样会带来危害 ， 有可能引发心脏病 ， 脑卒中 ， 微血管病 ， 恶性肿瘤 ， 老年痴呆和抑郁症等不良并发症 。 糖尿病前期的治疗需要以改善生活方式为主 ， 当生活方式调整6个月后 ， 血糖仍不能恢复正常的朋友 ， 可以加用降糖药物 ， 建议在医生的指导下进行 。

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今天的问题我们就先聊到这里 ， 我是张医生 ， 我们下次再见 。

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参考文献
【糖尿病前期又不是糖尿病，没什么危害，不必治疗？医生辟谣讲清楚