“免疫力”是最好的医生，别让免疫随着年纪一同老去 _健康小知识

年龄段会带走很多东西，茂密的黑头发、充足的体力，如不进行干涉，也有能抵御病症的免疫能力。一方面，与年轻人相比较，老年人的代谢率降低，消化和吸收等水平变弱，免疫力低下。
【“免疫力”是最好的医生，别让免疫随着年纪一同老去】而另一方面，老年人血压高、血糖高等各类慢性疾病多发，一般也会将老年人的免疫能力“降低” 。免疫能力是史上最好的医生，老年朋友在生活上更需要进行留意，别让免疫能力伴随着年龄段老去。

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那老年朋友怎样增强免疫力？
一、均衡营养
要吃出健康，进而提升身体的免疫能力，最重要的便是养分充裕及均衡，均衡营养的标准其实并不难，每日摄入正餐大概三到六份、牛奶两杯、蛋鱼类豆类食品大概四到五份、蔬菜最少三份(以深绿色蔬菜为宜)、水果两份、油脂二至三小勺。要提示自个每顿饭一定要吃水果蔬菜，并且饮食多元化，不可以老是吃一些特殊食材，那样非常容易成造养分的偏废。
二、多饮水、多做运动、多休息
多饮水：能够推动身体代谢，所以成人每日务必摄入大概2000~2500毫升的水。
多做运动：每日最少做三十分钟的有氧运动，例如：徒步、游水或骑脚踏车等，有着保持健康的身体，保持理想化的体重，才可以有充足的活力对抗病毒喔！
多休息：经常熬夜会致使睡眠不够，导致免疫能力的降低。所以要适应身体的生物钟，确保充足的睡眠和合理性的休息，才可以保持身体的免疫能力，对抗病毒！

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三、少吃甜食、少油腻、少饮酒、戒烟
少吃甜食：甜品会危害到白血球低的制作与活动，降低身体抵御病症的水平。所以：不可以由于一时的口腹之欲而赌上健康，它是十分不划算的!
少油脂：进食油腻，尤为摄入过多欠佳脂质，会妨碍免疫力的水平，使身体细胞免疫越来越懒散，而不能充分发挥功效。建议降低烹饪用食油量及高脂、高盐的摄入，尤为煎炸的东西和肥肉尽可能少吃。
少饮酒：饮酒会严重地减弱各类细胞免疫的正常功效，另外也会危害肝脏及其胰脏的功能。除去酒外，烟、咖啡、有害物等，不但会降低人体免疫力，还对身体有害，所以拒绝与这种东西来往是上上之策。
戒烟：医学证明，抽烟时人体血管非常容易出现痉挛，部分脏器血液供给降低，营养元素和氧气提供降低，尤其是呼吸系统粘膜失去氧气和养料提供，抗病水平也就随之降低。

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四、填补益生菌
大家都了解对身体有利的有益菌叫益生菌，它能够均衡肠道的ph值，推动身体有益菌均衡，进而让身体更健康。益生菌是绿色的“抗菌素” ，称之为是抗菌素后新时代的代替品！
平时大家口服抗生素消肿处理的小毛病，例如：发烧感冒，咽喉肿痛，腹泻便秘，细菌感染等，这种可以用益生菌来处理，它不但能够充分发挥抗菌消肿的功效，合理提升粘膜免疫功效，也就是一般所指的抵抗能力，并且对大家而言很安全可靠。
益生菌有别于抗菌素的地方便是：你每用一次，便会提升一次免疫能力，降低一次得病的可能。