合理的食用量应该根据个人身体状况和需求来确定 ， 一般来说 ， 每天100克燕麦是比较合理的摄入量 。

错误吃法五：添加过多的配料
燕麦的营养价值非常丰富 ， 本身就是一种非常健康的食物 。 然而 ， 有些人在食用燕麦的时候会添加过多的配料 ， 如干果、巧克力等 。
【燕麦被称为“植物黄金”，常吃好处多，但有5个错误吃法，别中招】虽然这些配料本身可能有一定的营养价值 ， 但过多的添加会导致热量和糖分的摄入增加 。 为了获得最大限度的营养价值 ， 建议适量添加健康的配料 ， 如新鲜水果和坚果 。

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