脏腑|双手抓住它，好处太多了！拉伸

双手抓住它，好处太多了!
今天我们就来说说这个小妙招，对拉肚、预防中风、缓；解手脚冰凉有很好的效果:
手指拉伸是简单、方便、实用的健身方法。这个动作可以通过站、走、坐、躺来练习。

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十指抓伸训练示范
【动作要点】肩、肘自然放松，手指张开，双拳充分握拳，伸直一次。频率为90~120次/分钟，尽量达到大次数。
【注意事项】开始练习时，不要过度劳累。如果你太累了，休息一下。反复地，每次抓握和拉伸的次数都在增加。坚持一天，可以拉伸300次。坚持练习一周，一次轻松达到1000次。
作用功效如下
▍行动1从远端持续微调内脏功能
经络是脏腑的延伸。指尖有上肢六经起止点，与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠相关。
抓伸运动可以像放风筝一样刺；激起止点的穴位，稍微刺；激远端脏腑的功能。如果坚持做，可以随时调整相关脏腑功能。
有些朋友一定会想，脚趾能做到这一点吗？当然可以！
▍功能2畅；通血液，解决手脚冰凉
用手指和脚趾抓握和伸展，可以使前臂和小腿的小肌肉运动，促；进四肢气血的运动。很多女生坚持练习了三天，发现手脚冰凉的情况消失了。
▍具有滋养；肝脏、软；化肌肉和缓；解情绪的作用
中医认为，肝属木，其特点是直，所有的屈伸动作都与肝有关。
《黄帝内经:阴阳应象大论》说肝之变在于“握”。我们可以看到中风后遗症患者的手很紧，无法打开或握住。所以，持续练习这个动作，可以养；肝软肌，放松情绪。
确实有朋友不断练习，发现打嗝和排气明显增多。让家里的老人多练习这个动作，也可能消；除中风的隐患。
提示:这个养；生动作可以随时随地做，比如手脚冰凉的人，有潜在中风的人，便；秘的人，四肢微循环不好的人，想调整脏腑功能的人。好处很多，要坚持！
附:健康手指操
中医认为，手是人体内脏器；官的缩影。手部反射区治；疗是免费的，无副；作用，效果好。都说老年医学是一件复杂的事情，但是一只手就够了！
以下8个手部动作，专门针对8种恼人的老年病，整理后会感觉很流畅。从今天开始，按要求操作，如手脚麻木、心肺疾；病、眼疾……离你远点！
需要注意的事项
图只是动作的示范，要达到效果必；须做很多次。
睡前和起床后做一整套。
通常，偶尔可以选择其中一个动作进行维护。

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虎口平击36次:面部疾；病
适用:视力模糊、鼻炎、牙痛；预；防感冒。

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手掌侧击36次:防止骨退化
适用:头；痛、颈痛；预防骨刺；骨骼退化。

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手腕互击36次:心肺疾；病
适用于:心脏病；胸痛；胸闷。

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十指交叉互击36次:反麻
针对手足麻木等外周循环问题。

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拳击掌心各36次:疲劳
用于:提神和放松神经。