秋天养生，很适合吃的食物，皮肤细腻光泽，消除色斑，改善肤色立秋已经悄悄到来

【秋天养生，很适合吃的食物，皮肤细腻光泽，消除色斑，改善肤色】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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白兰瓜里面含有丰富的蛋白质，膳食纤维，维生素等。秋天吃白兰瓜，它的果肉水分多，可以清热排毒，防止口干舌燥。白兰瓜里面还有丰富的膳食纤维，帮助肠胃的消化，让我们有一个好胃口。白兰瓜富含维生素，可以补充我们身体里面确实的营养物质，增强抵抗力。常吃白兰瓜帮助排毒抗衰，润肠通便，补水润肤，常吃对我们的身体有好处。

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大家都知道莲子是莲藕的精华之所在，莲子因为含有特别丰富的维生素，夏季多吃莲子不仅可以降低火气，而且还可以抵抗衰老，起到美颜护肤的效果，而对于有高血压的朋友来说，莲子也是不可多得的降血压的美食。

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现在的很多人经常用吃藕来表示丑，其实吃藕不但不会变丑，还有很高的养生价值，还能美容养颜、延缓衰老。藕中所含的丰富的维生素C ，可以有效地增强体质，对人体的代谢和肌肤美容都有不错的效果。还富含膳食纤维，能控制体重，降低血糖，而且含铁量也是非常的丰富，可以补气益气，美容抗衰，常吃自然气色越来越好。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！