睡眠质量|聪明的人喜欢吃3种食物，秋天补充营养，延缓衰老，爱吃就赚了！排毒养颜|睡眠质量

【 睡眠质量|聪明的人喜欢吃3种食物，秋天补充营养，延缓衰老，爱吃就赚了！】一年四季，转眼间已经进入到了第三个季节秋季，上周还沉浸在30度的高温天气中，这个月就已经开始降温到20度以下，秋天的天气特点凉爽但干燥缺水。现在正是季节交替的时节，很多女性的皮肤和身材都发生了变化！爱美是每个女人的天性，秋天想要拥有好皮肤好身材，饮食和运动缺一不可，每天换着花样吃3种食物，不出2周你会发现，你的皮肤和身材都会给你一个满意的答案！

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荠菜其实也是野菜中的精品，它的味道清香鲜美，口感清脆，不像普通的野菜一样，味道苦涩，而且营养价值高，含钙量丰富。这种野草用来清炒，包饺子都是一绝，并且还是有名的养生菜，它还有滋肾补虚，补血美容，养护皮肤的作用。

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鱼腥草可以提高人体免疫力，具有杀菌消炎的作用，早晚吃一点，能起到缓解妇科炎症的作用。鱼腥草是天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒。它可预防尿道炎、阴道炎等妇科病，鱼腥草既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。

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燕麦是一种非常熟悉的食物，有很多的人在早上的时候往往会煮燕麦粥喝，燕麦食用起来也是比较方便的，只要用开水泡一下就可以食用，同时燕麦含有很高的营养价值，它可以缓解失眠，可以提高人们的睡眠质量，缓解失眠的状况，还能疏通血管，补血护肤，很适合中年人食用。
秋天真的来了，排毒养颜减肥成了女性每天的必经之路，今天介绍的3种食物，再贵也要舍得吃，对自己的皮肤好身材好才是真的好！