深蹲|健身期间无论男女，为什么建议你多做深蹲？练腿好处太多！肌群|健身|好身材|关节|肌肉

健身的动作有很多，但有些动作深受人们喜爱。如果说健身哪个动作是王牌动作，那么就一定是被大家公认的动作之王——深蹲。的确是这样，深蹲这个动作能够有效提高全身力量，更好的锻炼腿部肌群，大部分健身玩家都不会忽略深蹲。

文章插图
不知道大家有没有听说过这样一句话，新手练胸，老手练背，高手练腿。这句话其实还挺合理的，也有科学依据。现在很多人都缺乏运动，原因是生活和工作压力大，平时除了上班也没有时间运动，更别说去健身房锻炼了。但是，深蹲就能解决这些问题，它能徒手进行，就算平时没有时间，也能够利用琐碎的时间来进行深蹲，足不出户就能锻炼身体，并且，腿部肌群又是全身最大的肌群，而深蹲又是针对腿部，所以，经常做深蹲就能够促进全身肌肉增长。还能起到良好的燃脂效果，帮你塑造出好身材。

文章插图
在健身期间，为什么建议你多做深蹲，原因很简单，它的好处太多了！下面就跟大家聊一聊坚持深蹲能给你带来什么好处吧！
1、坚持深蹲能塑造好身材
深蹲之所以魅力大是因为它能帮你塑造出好身材，男性可以通过深蹲练腿，而女性可以通过深蹲练出翘臀。虽然刚接触深蹲的人会觉得很难，但是，做完深蹲后的后燃效应很足，一般情况下会持续8-10个小时，简单点说，练完深蹲后，不仅能够让肌肉增强，使身材更紧致，并且还能燃烧大量脂肪，让你消耗更多热量，长期坚持深蹲，就能塑造出好身材。

文章插图
2、坚持深蹲能增加全身肌肉
前面也说过，腿部肌群是人体最大的肌群，长期进行深蹲的话，就能够有效激活腿部肌肉，让深层和浅层的肌肉都得到锻炼。在深蹲过程中，全身的肌肉都会参与进来，就能都锻炼身体大部分肌群，从而促进全身肌肉增长。

文章插图
3、坚持深蹲能够促进睾酮素分泌
想必每个健身爱好者都应该知道睾酮素的重要性，所以，许多健身爱好者往往都特别注重促睾。那么什么是睾酮素呢？睾酮素是男性体内重要的激素，并且睾酮素能够促进肌肉增长。所以，这也是为什么大部分健身爱好者都很注重促睾的原因。
而深蹲能够促进睾酮素分泌，让自己的变得更自信和更有魅力。

文章插图
4、坚持深蹲能够强化关节
【 深蹲|健身期间无论男女，为什么建议你多做深蹲？练腿好处太多！】深蹲这个动作不仅能够练腿，还能强化关节。虽然有些人在深蹲过程中总抱怨会给膝盖带来受伤，但是，标准的深蹲姿势是不会导致膝盖受伤的，反而还能增强关节的灵活性和柔韧度。长期进行深蹲，就能对多个关节起到保护作用，帮你强化关节，更好的抵抗衰老速度。

文章插图