俯卧撑|46岁男子，每天做50个俯卧撑，3个月后得到了什么你也可以试试锻炼

运动有益健康的大道理谁都知道，但真正能付诸于行动并坚持下去的人并不多，从身材上就能明显看出，因为如果一个人有长期坚持锻炼的习惯，可能想胖也胖不到哪里去。一说要运动，很多人都会以自己忙没时间为借口，但有种运动随时随地都能做，不用花钱去健身房，它就是俯卧撑！有位46岁男子，每天做50个俯卧撑，三个月后他得到了什么呢？下面向大家具体说一下，相信看完后你也想试试，心动不如行动。
每天做50个俯卧撑，3个月后他得到了什么？
他得到了一个好身材，腹肌逐渐出来了。做俯卧撑时，看似主要是肩膀在带着身体用力，但其实腹部也会收缩，在此过程中，可以加快腹部脂肪的燃烧速度，并且腰腹部的力量也会得到锻炼。不仅能瘦下来，身体的肌肉线条也会更好看，肌肉含量也增加了，看上去整个人也更有力量。

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心肺功能也得到了有效的增强，做俯卧撑时，要调节呼吸的节奏，做起来才不会很吃力，每天做50个，他从一开始的气喘吁吁，不知道如何调节，逐渐得心应手。这说明肺活量得到了提高，心脏的供血能力也更好了，运动起来也更加省力。
情绪也发生了很大的变化，以前不运动时，它总是抱怨，觉得而压力大，但自从坚持做俯卧撑的这三个月以来，他反而觉得压力得到了释放，自己每天都过得很充实。原因异味运动会让自己更疲累，但他没想到事实是相反的，身体变得更轻松了，这反而是释放压力的一个出口。

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整个人的气质也发生了很大的变化，不止是外貌，脸部皮肤不那么油腻了，腹部赘肉没了，而是从内而外的气质变了。变得更年轻更有活力，并不想快要50岁的人了，甚至比一些小年轻的体质都要好，他非常满意。
对于46岁的男性来说，每天能做到50个俯卧撑是很不错的了，说明身体强壮健康，若你能做到30个，其实也算不错了。对于新手来说，一定不要急于求成，要循序渐进，可以从每天做20个俯卧撑，逐渐增加到30个、40个，最好到50个。

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当然了，也不是做得越多越好，如果已经能轻松做到50个了，没必要一直增加个数，可以慢慢增加难度，比如做单手俯卧撑，或者爬行俯卧撑，锻炼效果或会更好，注意别过度锻炼，那样反伤身。
除此之外，也要掌握动作要领，做俯卧撑时，头、脚、背部要处于一个平面内，刚开始练习可以照着镜子调整，锻炼姿势要正确。双手撑开的距离不能太大也不要太小，一般与肩同宽即可，两脚之间的距离也是如此；往下撑的时候，背部不要弯，要保持挺直的状态，如果经常弯曲背部，长此以往可能不仅没效果，还会伤害到腰椎。

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不管自己做的是哪一种俯卧撑，都不要与他人比赛谁做得更多，每个人的体质不一样，健康情况也不同，要按照自己的身体实际情况来锻炼。
【 俯卧撑|46岁男子，每天做50个俯卧撑，3个月后得到了什么你也可以试试】综上所述，这位46岁男子，每天坚持做50哥俯卧撑，三个月后，得到了以上几个好处，你也可以试试。