为生活打拼的你，每天是睡不着？还是睡不醒？( 二 ) _健康小知识

（有些人坚持用营养素疗法几天就可以见效。）
（有些人因为心理问题太严重，单纯依靠营养素无法解决睡眠问题，这类人应该先解决好心理问题，再辅以营养素疗法，才会有一定的效果。）

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缓解睡眠障碍的方法：
～有睡眠障碍的人晚上不要食用刺激性食物，如烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料、黑巧克力、辣椒等。
～严重的睡眠障碍者应该在医生的指导下服用某些药物、营养素辅助治疗。
～保持心情愉悦，不要有太大心理负担。
～降低某些目标和欲望，摒弃负能量，乐观积极地面对生活。

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～睡觉前用热水泡脚。
～进行适量的运动锻炼。
～多和朋友们聊天谈心。
～把居室打造出温馨舒适的氛围。
这些方法都有利于缓解睡眠障碍，坚持下去就会有成效。
最后记住：只要让心情舒畅了，让身体健康了，睡眠障碍也就会得到很好的改善。