400名百岁寿星调查大发现:他们都有2个长寿共性 , 你也能做到
随着生活水平的不断提高 , 长寿几乎成了大家默契且统一的追求 , 但怎么样才能长寿呢?不妨先来看一项调查 。
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【400名百岁寿星调查大发现:他们都有2个长寿共性,你也能做到】新西兰一所叫做奥塔哥的大学曾经对100000多名老人进行了长达数十年的追踪调查 , 研究结果显示 , 百岁老人有两个非常明显的特点 , 就是整个老年期都在积极的运动锻炼以及参与社交活动 。
一、社交
关于社交 , 有一句很有名的话不知道大家听说过没有:
维持社交网络 , 是一个人对抗衰老的最佳投资 。
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临床调查发现 , 人类有将近70%的疾病都与自身的不良情绪有关 , 不良情绪如果不能及时得到纾解 , 淤堵在肝脏内 , 不仅会伤害肝脏的健康 , 还会影响到脾胃、肾、继而影响到心脏的健康 。
而积极的社交 , 可以帮助我们尽快的排出不良情绪 , 社交时 , 我们的大脑会分泌内酚酞 , 内酚酞也被称为是“快乐激素” , 不仅能帮助我们保持好的心情 , 还能帮助提高免疫力 。
二、锻炼
锻炼对于身体的重要性应该不用再多说 , 提醒两点 。
1.定期体检 。
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老年人各方面身体机能都在下降 , 各种身体疾病开始出现 , 因此要选择适合自己身体情况的运动 , 并且要定期体检 , 尤其是患有心脑血管疾病的老年人 , 更要严格监测 , 确保运动中的人身安全 , 如果病情严重 , 应该根据实际情况来调整要不要继续运动 。
2.低强度、坚持很重要 。
老年人在选择运动上一定要选择强度小的运动 , 慢慢来 , 循序渐进 , 以身体的承受能力为基础 , 每周3-5次为宜 。 不要过分追求数量 , 以免拉伤肌肉 , 损害筋骨 , 得不偿失 。
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